ランニングを楽しみたいあなたにおすすめの一冊
金哲彦のランニング・メソッド
- 価格
-
1210円(税込)
- 著者名
- 金哲彦(著)
- ページ数
- 160
- ISBN
- 978-4-471-14212-4
羽が生えたように動きが軽くなる走り方が身につく!
現代人の生活がどんどん便利になることで、体を動かす機会は激減し、姿勢も悪くなりがち。しかも歩いたり走ったりすることは、誰かから教わることなく自然にできるので自己流になりやすいのですが、これがケガや痛み、偏った疲れの原因に。こうした状態を簡単に解消し、楽に走れるようにするのが”丹田・肩甲骨・骨盤”をきちんと動かす正しいフォームでのランニングでなのです。
使っていない筋肉を目覚めさせると、動きは軽くなる
日常生活であまり運動をしない人は、たくさんの筋肉を眠らせています。つまり眠った筋肉を背負い、起きている筋肉だけで生活する大変ツライ状態なのです。まずは眠ったままの筋肉を目覚めさせ動きを軽くしましょう。この眠っている筋肉と正しいフォームに大きく関係しているのが”丹田・肩甲骨・骨盤”です。
走る際の痛みなどでフォームの乱れと改善法がわかる
走り始めると、どこかが痛くなったり違和感をおぼえたりするもの。この原因のほとんどがフォームの乱れにあります。本書では、これを簡単に改善する方法をたくさん紹介しています。
目次
●PART1 いきなりカラダが軽くなる!金哲彦のランニング・メソッド
●PART2 より長く、ラクに走れるようになる 金哲彦のランニング・クリニック
●PART3 走りの悩みを一発解消!金哲彦のランナーズ・ボディケア
●appendix