運動から遠ざかっていたカラダを、「今」から変える
金哲彦のウォーキング＆スローラン
- 価格
-
1100円（税込）
- 著者名
- 金哲彦（著者）
- ページ数
- 128
- ISBN
- 978-4-471-14213-1
気づいて、目覚めて、変えて、燃やす！
日頃の不摂生を恥じ「運動しなきゃ」と思いながらも、「そもそも運動経験が少ない」「運動から離れてしばらくたつため、まったくカラダがついてこない」などの理由から、少し運動しただけで挫折する人は多いでしょう。本書はそんな人のためにつくられました。
・自分の姿勢をチェックしてカラダの問題に「気づく」
・通勤中やデスクワーク中にできるストレッチや筋トレでカラダを「目覚めさせる」
・体幹をフル活用したコアウォーキングで体質を「変える」
・スローランニングで体脂肪をガンガン「燃やす」
４つのステップで、どんな人でも無理なく走れるカラダになっていきます。運動のことを考えることから逃げていた自分を、変えてみませんか？
セルフチェックで姿勢の乱れに気づく
ふだんは意識すらしない姿勢の乱れが長い時間をかけ、カラダのコリやクセとなります。カラダの部位ごとの正しい姿勢を確認し、自分のカラダの問題に気づきましょう。
移動中や仕事場でのストレッチ・エクササイズ
わざわざ時間を割くのも難しいもの。そこで、電車の中で立っているとき、社内でデスクに座っているとき、外回りで歩いているときなど、日常のさまざまなシーンでできるトレーニングを紹介しています。
体脂肪ゲキ燃え！ スローランニング
心肺への負荷がランニングほどではなく、ウォーキングよりも脂肪燃焼効果の高い「スローラン」を紹介。ガンガン体脂肪を燃やし、理想のカラダを手に入れましょう！
目次
●自分のカラダに「気づく」
●３ＳＴＥＰでカラダが「目覚める」
●ウォーキングでカラダを「変える」
●スローランニングで脂肪を「燃やす」
●ウォーキング・ランニングを続けるために
●３ＳＴＥＰでカラダが「目覚める」
●ウォーキングでカラダを「変える」
●スローランニングで脂肪を「燃やす」
●ウォーキング・ランニングを続けるために
