働く女性たちのための、新しいヨガ

ココロとカラダが楽になる ちょいヨガ

ココロとカラダが楽になる ちょいヨガ

著者名
菅井悦子(著者)
ぺージ数
96
ISBN
978-4-471-40810-7

価格: 1296 円(税込)

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暮らしのなかにヨガを

日々の暮らしのなかで、ちょいっとできるヨガを、モデルとして活躍中の著者がご紹介。ほんの一瞬でも、足を止めて、目を閉じて、自分に意識を向けてみれば、心とからだは変わってきます。ほんの小さな積み重ねを大切に、ぜひ続けてみてください。

どこを意識したらよいかをわかりやすく

ポーズをとる時に気をつけたいポイントは、写真を見れば一目瞭然!無理はしないことが大切ですが、ポイントをおさえることで効果が上がります。

ちょっとした隙間時間を有効に

わざわざ時間を作らなくても、歯磨き、洗顔、お風呂の時間にちょっとだけ。ちょいヨガは、いつでもあなたのそばにあるのです。

リストラティブヨガ

「Restore」という言葉が語源のリストラティブヨガは、心とからだを回復へと導くヨガのことです。からだだけでなく、心も柔軟に。

目次

●ヨガの愉しみ
●暮らしのなかにヨガを
●基本のポーズ 立つ
●基本のポーズ 座る
●完全呼吸法
●Part:1 ちょいヨガ 意外といいかも!?
●Part:2 朝ヨガ1日10分!今日もがんばれる
●Part:3 癒しのリストラティブヨガで今夜もぐっすり
●あとがき

著者紹介

菅井悦子(著者)