書籍詳細： １４００kcalレシピ　7日間トレーニング

「ちょっと」から始めるトレーニングだから成功する

カロリー制限でもっとも失敗しやすいのが、極端な方法を導入すること。本書は、できそうなことを少しずつ生活に取り入れていく方式を紹介しているので、無理なくカロリー制限できるようになります。

朝食を摂る習慣づくりが体脂肪減を強力サポート

朝食を摂っていない人は食事と食事のあいだが空くため、脂肪を溜め込みやすい時間帯が長く続きます。しかもお昼や晩ごはんを食べすぎやすい傾向が。まずは朝食を摂ることで、ヤセサイクルを作りましょう。

市販食品を活用してお手軽極楽カロリーカット

外食が増えると、どうしてもカロリーオーバーになってしまいがち。そうはいっても毎日、手間のかかるものを自炊するのはめんどうですよね。そんなときは市販食品や冷凍食品を活用した簡単レシピにしちゃいましょう。