書籍詳細：めざせ！セレブ美人 「ヨーガ」おうちエクササイズ
めざせ！セレブ美人
「ヨーガ」おうちエクササイズ
綿本彰(著)
ライフスタイルに合わせておうちでヨーガを！
ヨーガはポーズ一つ一つを実践しても、それなりの効果が得られるものですが、ポーズをつなぎ合わせ、一つのプログラムとして行うことで、何倍もの効果や爽快感が実感できます。そう、それはヨーガ教室で教えられているエクササイズそのものなのです。さあ、あなたもライフスタイルに合わせて、おうちでヨーガを始めてみましょう。「体が固いから私には無理かも」という人でも大丈夫。「体が固い人向けのポーズ」「上級者向けのポーズ」とバリエーションも豊富に紹介しています。ヨーガ入門書の決定版がついに発売！
定価：1260円（税込）
判型：Ａ５判
ページ数：160
ISBN：978-4-471-03240-1
目次
●序章 ヨーガを始めよう！
●第１章 ストレスを解消！ 「心のリラックス」プログラム
・ストレス度チェックシート/プログラムの流れ/症状別ポーズ（集中力低下・不安・うつ・イライラ など）
●第２章 疲れ・痛みをとる！ 「からだリフレッシュ」プログラム
・疲労蓄積度チェックシート/プログラムの流れ/症状別ポーズ（首・肩こり・全身・眼精疲労・頭痛 など）
●第３章 女性の悩みを撃退！ 「婦人病調整」プログラム
・婦人病慢性度チェックシート/プログラムの流れ/症状別ポーズ（便秘・生理痛・むくみ・冷え性 など）
●第４章 自然治癒力を高める！ 「アンチエイジング」プログラム
・自然治癒力低下度チェックシート/プログラムの流れ/症状別ポーズ（美肌・内臓強化・骨粗しょう症 など）
●第５章 骨格まっすぐ！ 「ゆがみ矯正」プログラム
・ゆがみ度チェックシート/プログラムの流れ/症状別ポーズ（Ｏ脚・Ｘ脚・骨盤のゆがみ・首のゆがみ など）
●第６章 シャープなボディを作る！ 「ダイエット」プログラム
・プヨプヨ度チェックシート/プログラムの流れ/症状別ポーズ（おなか・二の腕・ウエスト・太もも など）
●ヨーガＦＡＱ
まずは質問に答えて症状をチェック
始めに、からだのどこに不調があるかをチェックシートで確認しましょう。
適正回数に応じてプログラムを実践！
各プログラムは、症状別に、６～８のポーズで構成されています。チェックシートに記された適正実践回数に応じて、一つのプログラムを通しで行いましょう。
正しいポーズを各ページで確認！
各ポーズの動作やポイントを見開きで分りやすく解説。また、十分な時間がとれないときは、特に不調を感じている症状のポーズ一つだけを行ってもＯＫ。あなたのライフスタイルに合わせて使い分けましょう。
