オトコ改造計画
体脂肪が落ちるトレーニング
１日１０分【クイック→スロー】で自在に肉体改造
石井直方 谷本道哉(共著)
１日１０分で、理想の体形にどんどん近づける！
[クイック→スロー]トレーニングは、ふたつのトレーニングを組み合わせることで、きついトレーニングと同様の効果を軽めの負荷で得られるのがポイント。「クイック」では、すばやい切り返し動作で筋肉に物理的な刺激を与え、「スロー」では、成長ホルモンを大量に分泌させるなどの化学的な刺激を与える。これをこの順番で組み合わせることで、痛めつけた筋肉に成長ホルモンのシャワーをかけるような状態になり、効率よく筋肥大し体脂肪がガンガン落ちるカラダができる。自宅でできるから、始めやすいし続けやすい。
定価：1260円（税込）
判型：Ａ５判
ページ数：176
ISBN：978-4-471-14390-9
目次
シャープな筋肉をつくる究極メソッド
●CHAPTER1 眠っている筋肉を覚醒！ [スロー]トレーニング
●CHAPTER2 筋肉をつけ体脂肪を落とす [クイック→スロー]トレーニング
●CHAPTER3 自由自在にカラダをつくる！ 部位別ピンポイントトレーニング
●CHAPTER4 知っておきたいトレーニングの秘密
●CHAPTER5 トレーニングをより効果的にするための食事の工夫
●APPENDIX 生活に取り入れて効果アップ 日常トレーニング
まずは[スロー]で、疲れ知らずのカラダをつくろう
ふだんあまり運動をしていない人は、[スロー]から始めよう。血流を制限するゆっくりとした動作で、軽い負荷でも高い効果が得られる。これだけでも体脂肪が分解され筋肉がつき、カラダを若返らせるのだ。
慣れてきたら[クイック→スロー]で自在に肉体改造！
運動を定期的にしている人や、[スロー]に慣れた人は[クイック→スロー]で究極の効果を体感しよう。通常ではなかなか得られない筋肉がつき体脂肪を落とす高い効果が、１日わずか10分のトレーニングで得られる。
自分に合ったメニューを選べるから、楽しく続けられる
トレーニングが失敗する理由の多くは、無理なことをしてカラダを傷めたり、何をどれだけやればいいかがわからないということ。この本では自分の体調やレベルに合わせてメニューを選べるので、うまく続けられる。
