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    特集

    いよいよ、国民的ダイエットへ。

    スロトレ完全版　ＤＶＤレッスンつき

    いよいよ、国民的ダイエットへ。

    スロトレ完全版　ＤＶＤレッスンつき

    価格
    1430円（税込）
    著者名
    石井直方（著者）
    谷本道哉（著者）
    ページ数
    96
    ISBN
    978-4-471-03408-5
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    ためし読み

    進化したスロトレが、あなたの脂肪をガンガン燃やす！

    発刊以後ずっと売れ続け、テレビや雑誌で取り上げられた回数は数え切れないほどの『スロトレ』。そのスロトレが、20万人を超える読者の声を反映して進化しました。さらに実践しやすく脂肪を燃やしやすくなったスロトレで、理想の体を手に入れましょう。

    DVDがついて、さらにわかりやすく実践しやすくなった

    スロトレ動画は多数出ていますが、多くはノンロックスロー法をきちんと紹介できていません。今回は画面のなかの人の動きをまねるだけで、正しく効果的にスロトレできる優れもののDVDをつけました。

    カラダのこわばりをほぐせばみるみる快適に

    現代人はカラダを動かさなくなったため、どんどんこわばってきています。そんな状態で運動してもつらいだけ。本書では、にっくきこわばりをほぐす方法を伝授。気持ちいい体づくりを徹底サポートします。

    究極のお腹凹ませエクササイズ　スロトレ+ドローインを大公開

    多くの人が気にするおなかぽっこり。それを解消する究極のエクササイズがあるんです。その名もスロトレ+ドローイン。本書を手にして、ぜひその高い効果を実感してください。

    目次

    ●CHAPTER　１　スロトレで痩せられるワケ
    ●CHAPTER　２　こわばり筋をほぐしてスロトレでよく動くカラダをつくる
    ●CHAPTER　３　スロトレの実践方法
    ●CHAPTER　４　スロトレで気になるパーツを狙い撃ち
    ●CHAPTER　５　さらなるお腹凹みの秘策　ドローイン
    ●CHAPTER　６　体験者に聞いた！　スロトレを続けるコツ

    著者紹介

    石井直方 （著者）

    １９５５年東京都生まれ。東京大学大学院教授。同スポーツ先端科学研究拠点長。理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。８１年ボディビル世界選手権３位、８２年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組への出演や雑誌の監修など活躍の場は広い。
    著書は『一生太らない体のつくり方』（エクスナレッジ）など多数。
    また、共著に『スロトレ完全版　ＤＶＤレッスンつき』『５つのコツでもっと伸びる体が変わる　ストレッチ・メソッド』『１日１０分［クイック→スロー］で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング』（高橋書店）などがある。

    石井直方の他の書籍

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    谷本道哉 （著者）

    １９７２年静岡県生まれ。近畿大学生物理工学部准教授。日本オリンピック委員会医科学スタッフ。日本ボディビル連盟医科学委員。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。国立健康・栄養研究所特別研究員、東京大学学術研究院、順天堂大学博士研究員、近畿大学講師を経て現職。専門は筋生理学、身体運動科学。ＮＨＫニュース「おはよう日本」の健康コーナー、ＮＨＫ「ゆうどき」、フジテレビ「ホンマでっか!?TV」などをはじめとする各種メディアでも、運動の効果をわかりやすく解説している。著書は『35歳からカラダルールＢＯＯＫ』（ベースボールマガジン社）、『学術的に「正しい」若い体のつくり方』（中央公論社）など多数。

    谷本道哉の他の書籍

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    ストレッチ・トレーニング

    １日５分スロー＆クイック　体脂肪を燃やす最強トレーニング

    石井直方

    価格：
    1210円（税込）
    ページ数：
    128
    判型：
    Ａ５
    ISBN：
    978-4-471-03409-2

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    ストレッチ・トレーニング

    １日１０分【クイック→スロー】で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング

    谷本道哉（著者）

    価格：
    1320円（税込）
    ページ数：
    176
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-14390-9

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    ５つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド

    石井直方（著者）

    価格：
    1265円（税込）
    ページ数：
    160
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    ISBN：
    978-4-471-14306-0

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    ５つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド

    石井直方（著者）

    価格：
    1265円（税込）
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    160
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-14306-0

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    ストレッチ・トレーニング

    ３０秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド

    植森美緒（著者）

    価格：
    1210円（税込）
    ページ数：
    112
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-14307-7

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    息のしかたでカラダは変わる　はく・すうの法則

    有吉与志恵（著者）

    価格：
    1320円（税込）
    ページ数：
    128
    判型：
    A5
    ISBN：
    978-4-471-03259-3

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    弱った体がよみがえる　人体力学

    井本邦昭（著者）

    価格：
    1320円（税込）
    ページ数：
    160
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-03236-4

    秋や冬になると体調を崩す、夏は力が入らない、といった現象が日本中で起きています。この原因が意外なところにあり、改善に必要な「体の動かし方」の極意を余すところなく紹介しました。

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    弱った体がよみがえる　腰の人体力学　DVDつき

    井本邦昭（著者）

    価格：
    1540円（税込）
    ページ数：
    160
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-03237-1

    なぜか不調や病気に悩まされ続けるという人は、腰に異変が起きています。本書は腰の痛みから、体に生じた力学的な不具合の原因を解明。不調や病気の根本原因を解消する方法を紹介しています。

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    ストレッチ・トレーニング

    つらい痛みから解放される　筋膜リリース・メソッド

    滝澤幸一（監修）　ソル･エ･マーレ鍼灸整体治療院　主宰

    価格：
    1210円（税込）
    ページ数：
    160
    判型：
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    くらしが便利になればなるほど、なぜか原因不明の痛みや不調を抱えていく…。本書は「筋膜」という、骨や筋肉に比べなじみの薄い部位にフォーカスし、痛みや不調の解決策を提示します。

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    160
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    978-4-471-03239-5

    プロ野球のフィジカルトレーナー・治療家として18年活躍した著者が、体の不調をとりのぞく、究極のストレッチを直伝！

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    永井峻（著者）

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    1320円（税込）
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    前屈、開脚、Ｙ字バランス……体の硬いカチコチさんにとっては、夢のまた夢だと思っていたポーズができるようになるストレッチ

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    ストレッチ・トレーニング

    動きが軽くなる！　カラダ覚醒トレーニング

    栗田聡（著者）　濵栄一（著者）

    価格：
    1485円（税込）
    ページ数：
    152
    判型：
    Ａ５
    ISBN：
    978-4-471-03253-1

    マシン以上の効果あり！　「新しい刺激」を入れて、さまざまな身体能力を引き出す。新感覚トレーニング

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    藤井誠（著者）

    価格：
    1430円（税込）
    ページ数：
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    判型：
    B5変型
    ISBN：
    978-4-471-03252-4

    あなたの関節も骨化する！？　死ぬまで自分の足で歩き続けるために、必要な健康法

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    ５つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド

    谷本道哉（著者）　石井直方（著者）

    価格：
    1265円（税込）
    ページ数：
    160
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-14306-0

    ストレッチというと、体を伸ばすポーズがいくつか思い浮かぶはず。しかし、そのポーズの多くは充分に筋肉を伸ばせていないのです。本書で紹介する５つのコツできちんと伸ばし、高性能な体を手に入れましょう！

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    ２００のポーズがわかる　ＹＯＧＡ図鑑

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    Thomas K. Fisher（著者）

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    たのしくわかる　英検®３級

    吉塚弘（監修者）

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    資格試験対策研究会（編者）

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    一目でわかる！　必ず見つかる！ホントのツボがちゃんと押せる本

    加藤雅俊（著）

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    三和由香利（著者）

    価格：
    1760円（税込）
    ページ数：
    240
    判型：
    235×180
    ISBN：
    978-4-471-03261-6

    ヨガ世界チャンピオンが著者＆モデル！　流派を超えたヨガポーズ集完全版

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    英語

    日常のリアルなひとこと ためぐち英語

    Thomas K. Fisher（著者）

    価格：
    1210円（税込）
    ページ数：
    224
    判型：
    四六判
    ISBN：
    978-4-471-11337-7

    一発で伝わる！ネイティブが今使っている短い「ためぐち」フレーズが覚えられる！

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    英語検定

    たのしくわかる　英検®３級

    吉塚弘（監修者）

    価格：
    1430円（税込）
    ページ数：
    168（本冊120+別冊48）
    判型：
    B5変（237×182）
    ISBN：
    978-4-471-27530-3

    イラストと例題で、どんどん解ける、みるみるやる気がわいてくる！本番そっくりの「予想問題」つきだから、この１冊で一発合格！

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    漢字検定

    漢字検定２級〔頻出度順〕問題集

    資格試験対策研究会（編者）

    価格：
    1100円（税込）
    ページ数：
    208
    判型：
    A5
    ISBN：
    978-4-471-48061-5

    10年分におよぶ過去問題を徹底分析し、出題頻出度順にA・B・C3ランクに分けました。

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    料理

    大原千鶴の和食　からだにやさしい日本のごはん

    大原千鶴（著者）

    価格：
    1760円（税込）
    ページ数：
    176
    判型：
    B5変型
    ISBN：
    978-4-471-40872-5

    身近な素材でさっと作る、家庭の和食。ふだんのおかずから、行事食や祝い食までたっぷり紹介します。まいにち役立つ、食のバイブル。

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    なぞなぞ

    いちばんたのしい！　なぞなぞ大集合

    小野寺ぴりり紳（著者）

    価格：
    935円（税込）
    ページ数：
    320
    判型：
    B6判
    ISBN：
    978-4-471-10354-5

    イラストなぞなぞから、難しいウルトラ！なぞなぞまでたっぷり！
    お友達と、お母さんやお父さんと、いっしょに遊んで楽しめます。

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    ツボ・整体・健康法

    一目でわかる！　必ず見つかる！ ホントのツボがちゃんと押せる本

    加藤雅俊（著）

    価格：
    1045円（税込）
    ページ数：
    160
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-03234-0

    「ちゃんと押せているのかイマイチわからない」ツボ押しの際のそんなストレス、本書では無縁です。位置を骨ごと明示することで、格段にわかりやすく、見つけやすくしました！探り当てる楽しさ、あなたも味わってください

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    ツボ・整体・健康法

    ストレッチ・トレーニング

    息のしかたでカラダは変わる　はく・すうの法則

    有吉与志恵（著者）

    価格：
    1320円（税込）
    ページ数：
    128
    判型：
    A5
    ISBN：
    978-4-471-03259-3

    不調の原因は「息のしかた」にあった！？　
    イラストで楽しい　呼吸を変えて健康になれる本

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    韓国語

    すぐに使える！ 韓国語　日常会話フレーズ集

    徐銀河（著者）

    価格：
    1100円（税込）
    ページ数：
    448
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-11326-1

    日常、旅行、グルメ、ショッピング、ライブ、恋愛…。いろんなシーンで使える韓国語の表現集めました！

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    価格：1430円（税込）

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