マインドフルネスが手軽に実践できるCDつき
ぐっすり眠れてイライラしなくなる こころとからだの上手な休めかた
- 価格
-
1650円(税込)
- 著者名
- 長谷川洋介(著者)
貝谷久宣(監修者)
- ページ数
- 128
- 判型
- A5
- ISBN
- 978-4-471-03257-9
自分をいたわる時間、つくれていますか?
□忙しくてなかなか休めない
□寝ても疲れがとれない
□なんだかやる気が出ない
□イライラしてしまう
□いつも考えることでいっぱい
そんな悩みを抱える人におすすめしたい本です。
本書は、疲れたこころやからだを休ませることができる、
「マインドフルネス」を紹介。
マインドフルネスとは、日本語では「気づき」と訳されます。
見失ってしまいがちな「いま」の自分のこころとからだの状態に、
まず気づくことから始めましょう。
また、音声ガイドつきのCDを聞けば、
マインドフルネスがもっと実践しやすくなります。
(音声アプリをダウンロードすれば、スマホやパソコンで聞くこともできます。)
目次
●第1章 こころとからだはこうして疲れる
●第2章 こころとからだを休めるマインドフルネス
●第3章 疲れたからだの休めかた
●第4章 疲れたこころの休めかた
●COLUMN1 よく眠るためにできること
●COLUMN2 マインドフルネス体験談
●COLUMN3 すぐできるマインドフルネス実践法
●COLUMN4 マインドフルネスはこんなことにも効く!
●第2章 こころとからだを休めるマインドフルネス
●第3章 疲れたからだの休めかた
●第4章 疲れたこころの休めかた
●COLUMN1 よく眠るためにできること
●COLUMN2 マインドフルネス体験談
●COLUMN3 すぐできるマインドフルネス実践法
●COLUMN4 マインドフルネスはこんなことにも効く!