※予約受付中※　1日１つ免疫力を育てる　ドイツの森の薬箱365

価格: 2200円（税込）

著者名: 森ウェンツェル明華（著）

ページ数: 320

判型: 46変型

ISBN: 978-4-471-03222-7

なんだか調子悪いとき、薬に頼りすぎず自分を整える方法が見つかる

「この不調、どうしたらいいんだろう？」と思ったときに開いてほしいセルフケアブック。

感染症対策、花粉症、冷え、不眠、胃腸トラブル、ストレスなど、さまざまな不調に役立つ自然療法を365日分紹介します。自己治癒力や免疫力を大切にし、ハーブや食養生を暮らしに取り入れてきたドイツの知恵が満載です。
薬に頼る前にできること、自分や家族をいたわる方法が見つかる一冊です。

パラパラとページをめくるだけでも楽しめますが、気になる症状から必要なページを見つけることもできるので、ぜひ活用してみてください。

ドイツの養生習慣を基本から学べる

ドイツで親しまれている食養生、ハーブ、精油の基本がわかり、冷えや疲れ、ストレスなどの気になる不調に向き合うための土台が身につきます。

ハーブ、スパイス、精油などの植物を使ったセルフケア

ハーブやスパイスを使った料理、季節の食材を活かした養生レシピなど、毎日の暮らしに気軽に取り入れられるセルフケアを紹介。食養生以外にも、ハーブや精油の活用法、セルフマッサージ、リラックス法などを通して、不調を自分で整える力を育みます。

読み物としても楽しめる充実の内容

レシピやハーブの活用法だけでなく、季節を健やかに過ごすための考え方も紹介。読みものとしても楽しめて、季節の不調や日々の悩みに寄り添うヒントがいつでも見つかります。

はじめに
自然療法とは
1月　体と心を温め、力を蓄える冬の養生
2月　季節の変わり目に備える免疫ケア
3月　花粉の季節のデトックス習慣
4月　新生活の心と体のメンテナンス
5月　初夏のゆらぎに負けない自律神経ケア
6月　めぐりを整える梅雨の養生
7月　夏疲れしない体と心を作る
8月　夏のダメージを癒やすスキンケアと養生
9月　秋の実りをいただき、心と体を満たす
10月　潤いを守る秋の知恵
11月　冬支度と自分をいたわる時間
12月　クリスマスと冬の免疫力作り
おわりに

著者紹介

森ウェンツェル明華（著）

ドイツ在住の自然療法家、植物療法教育者。
一般社団法人国際植物療法機構グリーンフォレスト代表理事、ドイツ自然療法スクール／ヒルデガルト・ファミリエ主宰。
2012 年に渡独。ドイツ人の夫と息子2人の国際結婚家庭で、自然と共に生きる暮らしを実践している。子供の病気がきっかけで真の健康を考えるようになり、植物療法、食養生、ホメオパシーやヒーリングなどの自然療法や世界のお手当を学び始め、ドイツの伝統的な健康法の研究を深める。
家庭でできるドイツ自然療法をテーマに、ドイツや日本などでセミナーを開催し、好評を博している。
著者のドイツの家庭に滞在しながら自然療法を学べるホームステイの受け入れを行うほか、オンラインでの講師養成講座も充実しており、注目されている。
著書に『聖ヒルデガルトのヒーリングレシピ』（キラジェンヌ）『自然治癒力を上げるドイツ「緑の薬箱」』（三笠書房）など。
［ホームページ］https://www.hildegardfamilie.com/

編集部よりひとこと

ハーブや精油は、思ったより簡単に取り入れられる

私自身40代に入り、体調のいい日が少しずつ減ってきました。薬を飲むほどではないけれど、なんとなくだるい、疲れが抜けない、眠りが浅い。そんな不調を自分でどうにかしたいと思うようになりました。そこで出会ったのが、日々の暮らしの中で心と体を整えるドイツの自然療法の知恵です。精油やハーブというと、どこかハードルが高いイメージがあります。でも本書で紹介している方法は、ハーブティーを飲むだけ、ティッシュに精油を1滴たらすだけなど驚くほどシンプルです。忙しい毎日の中でも無理なく続けられるセルフケアを紹介しています。気になるページから気軽に試してみてください。