MENU

ジャンル

クリア
{{item.category}}

0件選択中

{{item.category}}を閉じる

{{ checkedVal.length }} 件該当

    人気キーワード

    特集

    「効いてること」がわかるから、ひとりでもヨガを楽しめる！

    カラダが変わる たのしい　おうちヨガ・プログラム DVD付き

    「効いてること」がわかるから、ひとりでもヨガを楽しめる！

    カラダが変わる たのしい　おうちヨガ・プログラム DVD付き

    価格
    1430円（税込）
    著者名
    サントーシマ香（著者）
    ページ数
    112
    ISBN
    978-4-471-03244-9
    商品を購入する

    おうちでヨガを楽しみたい、すべての方へ。

    体に良いことづくしのヨガ。レッスンを受けるだけでなく、自宅でも続けたいもの。けれどひとりだけのおうちヨガは「正しくできてる？」「これってどこに効くポーズ？」と、疑問に思うことも多いでしょう。そこでおすすめなのが本書のヨガ。効かせどころがひと目でわかるように、該当の筋肉や骨をCGイラストで紹介。また、体をスッキリさせたい・コリを解消したい・体を引き締めたい・ゆがみを解消したい・リラックスしたい　の声に応えた5つのプログラムで構成しています。ヨガで大切なイメージングもイラストで解説。DVD付きなので、サントーシマ先生の動きを見ながら取り組めます。本書でぜひ内側から体が変わっていく様子を味わってみてください。

    CGイラストで効きどころが目で見てわかる

    すべてのポーズで、意識すべき箇所や効きどころをCGイラストで紹介。ひとりでも正しくポーズをとりやすくなります。

    サントーシマ先生オリジナルのプログラムを5つ収録

    本書はProgram1体がスッキリ目覚めるプログラム、Program2 不調を解消する デトックスプログラム、Program3 美しいボディラインをつくる 引き締めプログラム、Program4 姿勢・骨盤を整える ゆがみ解消プログラム、Program5 心と体を整える リラックスプログラム　以上5つのプログラムを用意。どれも10〜15分程度のシンプルなものです。体調や気分に合わせて楽しんで。

    ヨガで大事なイメージングも

    ただポーズをとるだけでなく、イメージすることもヨガでは大事な要素のひとつ。そこで本書はすべてのポーズをイメージングイラスト入りで紹介。きっとおうちヨガがたのしくなりますよ。

    目次

    ●Prologue
    　・心と体に効くヨガをおうちで楽しみましょう！／ヨガをすると心と体のバランスがとれた健康美に！　など
    ●ヨガを始める前に
    　・基本の呼吸法／基本の座り方／プログラム前のウオーミングアップ／プログラム後のクールダウン　など
    ●Program1　体がスッキリ目覚めるプログラム
    　・体の活力を呼び起こす 猫のポーズB／下半身の循環をよくする 勇者のポーズ1／自信みなぎる 勇者のポーズ2／内臓の働きを活性化　三角のポーズ　など
    ●Program2　不調を解消する デトックスプログラム
    　・全身のめぐりを活性化 下向きの犬のポーズ／肩コリ・背中のコリをほぐす ワシのポーズ／頭がスッキリする ウサギのポーズ／腸内をデトックス ガス抜きのポーズ　など
    ●Program3　美しいボディラインをつくる 引き締めプログラム
    　・上向きヒップをつくる 勇者のポーズ3／引き締まった太ももをつくる 一本脚の猫のポーズ／バストラインをきれいに 半分の月のポーズ／ぽっこりお腹を解消する 船のポーズ　など
    ●Program4　姿勢・骨盤を整える ゆがみ解消プログラム
    　・背骨のゆがみを解消する ゆれるヤシの木のポーズ／美しい姿勢をつくる 極楽鳥のポーズ／ゆるんだ骨盤を締める 橋のポーズ／脚のゆがみを矯正する ハトのポーズ　など
    ●Program5　心と体を整える リラックスプログラム
    　・疲れた脚をいたわる 壁に脚をかけるポーズ／硬くなった股関節をほぐす 合せきのポーズ／コリ固まった肩をほぐす 猫のポーズC／心身のバランスを整える 片鼻式呼吸　など

    ＊DVDは約70分です
    ＊基本の呼吸、基本の座り方、基本の立ち方、ウオーミングアップ、クールダウンと、5つのプログラムすべての動画が見られます

    著者紹介

    サントーシマ香 （著者）

    ニューヨーク生まれ。慶応義塾大学卒。全米ヨガアライアンス認定ヨガ講師（E-RYT200）。モデルや女優の仕事をしていた学生時代に出合ったヨガの、心身の健康を取り戻す力に感動し、２００２年に渡米。サンフランシスコを拠点にヨガを学び、現地のスタジオで教え始める。帰国後は、東京を拠点としたワークショップを中心に「わかりやすく楽しく」をテーマとしたヨガを伝えている。一児の母。

    サントーシマ香の他の書籍

    一覧をみる

    美容・ダイエット・ヨガ

    DVD付き 心を整える　リラックスおうちヨガ・プログラム

    サントーシマ香（著者）

    価格：
    1430円（税込）
    ページ数：
    112
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-03245-6

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    美容・ダイエット・ヨガ

    DVD付き マタニティから産後まで使える　おうちヨガ・プログラム

    サントーシマ香（著者）

    価格：
    1650円（税込）
    ページ数：
    112
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-03248-7

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    商品を購入する

    みんなはこの商品も見ています

    一覧をみる

    美容・ダイエット・ヨガ

    ２００のポーズがわかる　ＹＯＧＡ図鑑

    三和由香利（著者）
    ショップへ

    家庭医学

    美容・ダイエット・ヨガ

    ５０歳からの婦人科　こころとからだのセルフケア

    松峯寿美（監修）
    ショップへ

    美容・ダイエット・ヨガ

    DVD付き心を整える　リラックスおうちヨガ・プログラム

    サントーシマ香（著者）
    ショップへ

    美容・ダイエット・ヨガ

    DVD付きマタニティから産後まで使える　おうちヨガ・プログラム

    サントーシマ香（著者）
    ショップへ

    美容・ダイエット・ヨガ

    安産のための体と心をつくるHappyマタニティ・ヨガ　DVD付

    大坪三保子（著者）
    ショップへ

    美容・ダイエット・ヨガ

    キレイなカラダはめぐっているマミーズ　リンパマッサージ

    マミレヴィ（著者）
    ショップへ

    美容・ダイエット・ヨガ

    ストレッチ・トレーニング

    スロトレ完全版　ＤＶＤレッスンつき

    石井直方（著者）　谷本道哉（著者）
    ショップへ

    美容・ダイエット・ヨガ

    素肌美人になれる正しいスキンケア事典

    吉木伸子（監修）　岡部美代治（監修）　小田真規子（監修）
    ショップへ

    美容・ダイエット・ヨガ

    一生ものの美肌をつくる　正しいエイジングケア事典

    吉木伸子（著者）
    ショップへ

    美容・ダイエット・ヨガ

    ２００のポーズがわかる　ＹＯＧＡ図鑑

    三和由香利（著者）

    価格：
    1760円（税込）
    ページ数：
    240
    判型：
    235×180
    ISBN：
    978-4-471-03261-6

    ヨガ世界チャンピオンが著者＆モデル！　流派を超えたヨガポーズ集完全版

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    家庭医学

    美容・ダイエット・ヨガ

    ５０歳からの婦人科　こころとからだのセルフケア

    松峯寿美（監修）

    価格：
    1485円（税込）
    ページ数：
    128
    判型：
    A5
    ISBN：
    978-4-471-40851-0

    知る、つき合う（セルフケア）、変化を迎えたこころとからだを健やかに保ち、いきいきと生きる秘訣が詰まった一冊

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    美容・ダイエット・ヨガ

    DVD付き 心を整える　リラックスおうちヨガ・プログラム

    サントーシマ香（著者）

    価格：
    1430円（税込）
    ページ数：
    112
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-03245-6

    ヨガは心と体を調和するように働きかける副作用のない薬でもあります。浮き沈みに多い日々の中で、自分らしくあるために—。本書のヨガで心と体をリセットして本来の自分を取り戻してみませんか。

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    美容・ダイエット・ヨガ

    DVD付き マタニティから産後まで使える　おうちヨガ・プログラム

    サントーシマ香（著者）

    価格：
    1650円（税込）
    ページ数：
    112
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-03248-7

    妊娠から出産まで使えるヨガの本です。著者はもちろん、妊娠出産を経験した人気ヨガ講師のサントーシマ香先生。説得力ある一冊です。

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    美容・ダイエット・ヨガ

    安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ　DVD付

    大坪三保子（著者）

    価格：
    1485円（税込）
    ページ数：
    128
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-03242-5

    ご妊娠、おめでとうございます。出産に際し、不安を感じている方もいらっしゃるのでは？　でも大丈夫。本書のマタニティ・ヨガでリラックスし、心身の本来の力を引き出せば、自然と安産を迎えられるはずです。

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    美容・ダイエット・ヨガ

    キレイなカラダはめぐっている マミーズ　リンパマッサージ

    マミレヴィ（著者）

    価格：
    1320円（税込）
    ページ数：
    160
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-03212-8

    「肌がくすむ…」「肩こりが治らない…」　こんな症状を体質のせい、加齢のせいだと思っていませんか？　いいえ、本当の原因は、たまった老廃物。これを排出すれば、本来の美しいカラダを取り戻せるのです。

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    美容・ダイエット・ヨガ

    ストレッチ・トレーニング

    スロトレ完全版　ＤＶＤレッスンつき

    石井直方（著者）　谷本道哉（著者）

    価格：
    1430円（税込）
    ページ数：
    96
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-03408-5

    ４年前に発刊以来、多くの人々の脂肪を燃やしまくったスロトレ。これにDVDがついて全編がブラッシュアップされ、完全版として登場です。あなたも思いきり脂肪を燃やしませんか？

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    美容・ダイエット・ヨガ

    素肌美人になれる 正しいスキンケア事典

    吉木伸子（監修）　岡部美代治（監修）　小田真規子（監修）

    価格：
    1540円（税込）
    ページ数：
    240
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-03214-2

    本書では、化粧品の正しい使い方はもちろん、美肌になる栄養素やレシピもご紹介。３人の専門家が肌のしくみやハウツーをたっぷり解説しています。スキンケア本の決定版！

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    美容・ダイエット・ヨガ

    一生ものの美肌をつくる　正しいエイジングケア事典

    吉木伸子（著者）

    価格：
    1430円（税込）
    ページ数：
    208
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-03213-5

    「年齢を重ねてシミやシワが気になってきたけれど、何をしていいかわからない…」。そんな多くの女性の声に応えて、皮膚科医が正しいエイジングケア実践法を伝授します。

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    【おうち時間おすすめ本】

    一覧をみる

    料理

    大原千鶴の すぐごはん冷蔵庫にあるもので

    大原千鶴（著者）
    ショップへ

    おりがみ・あやとり・工作

    大人気！！　親子で遊べる　たのしい！おりがみ

    新宮文明（著者）
    ショップへ

    韓国語

    聴ける！読める！書ける！話せる！韓国語初歩の初歩

    中山義幸（著）

    ためし読み可
    ショップへ

    よみもの

    こころのふしぎ　なぜ？どうして？

    村山哲哉（監修）
    ショップへ

    手紙・ペン字・イラスト

    20日でスピード上達！ボールペン字【速効】練習帳

    鈴木啓水（監修・手本）
    ショップへ

    栄養学

    からだにおいしい　あたらしい栄養学

    吉田企世子（監修）　松田早苗（監修）
    ショップへ

    おりがみ・あやとり・工作

    大人気！！　親子で遊べる　たのしい！あやとり

    野口廣（監修）　野口とも（著者）
    ショップへ

    韓国語

    イラストで覚える　hime式　たのしい韓国語単語帳

    hime（著者）

    ためし読み可
    ショップへ

    よみもの

    ピンチ!!　それはチャンスだ！

    大野正人（著者）
    ショップへ

    料理

    大原千鶴の すぐごはん 冷蔵庫にあるもので

    大原千鶴（著者）

    価格：
    1650円（税込）
    ページ数：
    128
    判型：
    B5変
    ISBN：
    978-4-471-40876-3

    今ある素材を、おいしく、上手に使いきる。メインのおかずに、おべんとうに、おつまみに。暮らしに合わせた、これからの食べ方〝大原流〟。

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    おりがみ・あやとり・工作

    大人気！！　親子で遊べる　たのしい！おりがみ

    新宮文明（著者）

    価格：
    1210円（税込）
    ページ数：
    160
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-12325-3

    子ども達にアンケートを取り、本当に人気のある作品を集めました。遊び方やアレンジ方法もたっぷり紹介しているので、親子で一緒におりがみを楽しんでください。

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    韓国語

    聴ける！読める！書ける！話せる！ 韓国語初歩の初歩

    中山義幸（著）

    価格：
    1320円（税込）
    ページ数：
    144
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-11306-3

    人気の韓国語が初歩から学習できます。むずかしいと思いがちのハングルも、繰り返し書いて覚えられ、手軽なページ数でかんたんに終わらせられます。最初に韓国語を学習するのに最適な１冊です。

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    よみもの

    こころのふしぎ　なぜ？どうして？

    村山哲哉（監修）

    価格：
    935円（税込）
    ページ数：
    192
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-10333-0

    「『ごめんね』を上手に言うほうほうは？」「いじめられたら、どうしたらいい？」など、答えに困る「心の疑問」にたくさんの絵を使ってすっきり解答。読むほどに心が豊かに、強くなる一冊です。

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    手紙・ペン字・イラスト

    20日でスピード上達！ ボールペン字【速効】練習帳

    鈴木啓水（監修・手本）

    価格：
    836円（税込）
    ページ数：
    128
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-18184-0

    添削シートでお手本との違いをチェックしながら、本書は、字がうまくなるための20のポイントを、20日間で練習しきれるよう構成しています。1日3～6ページ、15～30分程度の練習で、スピーディーに上達できるのです。

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    栄養学

    からだにおいしい　あたらしい栄養学

    吉田企世子（監修）　松田早苗（監修）

    価格：
    1540円（税込）
    ページ数：
    256
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-03404-7

    食品には、体を元気にする栄養パワーが詰まっています。そんな食品の賢い選び方・食べ方をはじめ、栄養のすべてがわかる1冊です。

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    おりがみ・あやとり・工作

    大人気！！　親子で遊べる　たのしい！あやとり

    野口廣（監修）　野口とも（著者）

    価格：
    1265円（税込）
    ページ数：
    128
    判型：
    ISBN：
    978-4-471-12352-9

    人気の作品を、わかりやすさを追求したオリジナルの図解で紹介。大きな写真とかわいいイラストもついて、あやとりの魅力を再発見！

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    韓国語

    イラストで覚える　hime式　たのしい韓国語単語帳

    hime（著者）

    価格：
    1430円（税込）
    ページ数：
    288
    判型：
    四六判
    ISBN：
    978-4-471-11222-6

    一度見たら忘れない！　インパクトイラストとゴロ合わせであっという間に単語が覚えられる、新感覚単語帳。

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    よみもの

    ピンチ!!　それはチャンスだ！

    大野正人（著者）

    価格：
    1320円（税込）
    ページ数：
    192
    判型：
    Ａ５
    ISBN：
    978-4-471-10356-9

    日常で起こる小さなピンチから大きなピンチまで、すべてをチャンスに変え、生活をかがやかせる方法をイラスト満載で紹介！

    購入可能サイト

    もっと詳細を見てから買う

    価格：1430円（税込）

    商品を購入する

    購入サイトを選択してください

    ゼロからわかる　お金のきほん
    頻出英語学習ポスター
    頻出漢字学習ポスター
    赤ちゃんの名前Web姓名診断
    Febe！音声ダウンロード
    正誤表
    高橋書店の電子書籍
    就活も髙橋