ジャンル

クリア
{{item.category}}

0件選択中

{{item.category}}を閉じる

{{ checkedVal.length }} 件該当

「効いてること」がわかるから、ひとりでもヨガを楽しめる!

カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム DVD付き

「効いてること」がわかるから、ひとりでもヨガを楽しめる!

カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム DVD付き

価格
1404円(税込)
著者名
サントーシマ香(著者)
ページ数
112
ISBN
978-4-471-03244-9
商品を購入する

ためし読み

おうちでヨガを楽しみたい、すべての方へ。

体に良いことづくしのヨガ。レッスンを受けるだけでなく、自宅でも続けたいもの。けれどひとりだけのおうちヨガは「正しくできてる?」「これってどこに効くポーズ?」と、疑問に思うことも多いでしょう。そこでおすすめなのが本書のヨガ。効かせどころがひと目でわかるように、該当の筋肉や骨をCGイラストで紹介。また、体をスッキリさせたい・コリを解消したい・体を引き締めたい・ゆがみを解消したい・リラックスしたい の声に応えた5つのプログラムで構成しています。ヨガで大切なイメージングもイラストで解説。DVD付きなので、サントーシマ先生の動きを見ながら取り組めます。本書でぜひ内側から体が変わっていく様子を味わってみてください。

CGイラストで効きどころが目で見てわかる

すべてのポーズで、意識すべき箇所や効きどころをCGイラストで紹介。ひとりでも正しくポーズをとりやすくなります。

サントーシマ先生オリジナルのプログラムを5つ収録

本書はProgram1体がスッキリ目覚めるプログラム、Program2 不調を解消する デトックスプログラム、Program3 美しいボディラインをつくる 引き締めプログラム、Program4 姿勢・骨盤を整える ゆがみ解消プログラム、Program5 心と体を整える リラックスプログラム 以上5つのプログラムを用意。どれも10〜15分程度のシンプルなものです。体調や気分に合わせて楽しんで。

ヨガで大事なイメージングも

ただポーズをとるだけでなく、イメージすることもヨガでは大事な要素のひとつ。そこで本書はすべてのポーズをイメージングイラスト入りで紹介。きっとおうちヨガがたのしくなりますよ。

目次

●Prologue
 ・心と体に効くヨガをおうちで楽しみましょう!/ヨガをすると心と体のバランスがとれた健康美に! など
●ヨガを始める前に
 ・基本の呼吸法/基本の座り方/プログラム前のウオーミングアップ/プログラム後のクールダウン など
●Program1 体がスッキリ目覚めるプログラム
 ・体の活力を呼び起こす 猫のポーズB/下半身の循環をよくする 勇者のポーズ1/自信みなぎる 勇者のポーズ2/内臓の働きを活性化 三角のポーズ など
●Program2 不調を解消する デトックスプログラム
 ・全身のめぐりを活性化 下向きの犬のポーズ/肩コリ・背中のコリをほぐす ワシのポーズ/頭がスッキリする ウサギのポーズ/腸内をデトックス ガス抜きのポーズ など
●Program3 美しいボディラインをつくる 引き締めプログラム
 ・上向きヒップをつくる 勇者のポーズ3/引き締まった太ももをつくる 一本脚の猫のポーズ/バストラインをきれいに 半分の月のポーズ/ぽっこりお腹を解消する 船のポーズ など
●Program4 姿勢・骨盤を整える ゆがみ解消プログラム
 ・背骨のゆがみを解消する ゆれるヤシの木のポーズ/美しい姿勢をつくる 極楽鳥のポーズ/ゆるんだ骨盤を締める 橋のポーズ/脚のゆがみを矯正する ハトのポーズ など
●Program5 心と体を整える リラックスプログラム
 ・疲れた脚をいたわる 壁に脚をかけるポーズ/硬くなった股関節をほぐす 合せきのポーズ/コリ固まった肩をほぐす 猫のポーズC/心身のバランスを整える 片鼻式呼吸 など

*DVDは約70分です
*基本の呼吸、基本の座り方、基本の立ち方、ウオーミングアップ、クールダウンと、5つのプログラムすべての動画が見られます

著者紹介

サントーシマ香 (著者)

ニューヨーク生まれ。慶応義塾大学卒。全米ヨガアライアンス認定ヨガ講師(E-RYT200)。モデルや女優の仕事をしていた学生時代に出合ったヨガの、心身の健康を取り戻す力に感動し、2002年に渡米。サンフランシスコを拠点にヨガを学び、現地のスタジオで教え始める。帰国後は、東京を拠点としたワークショップを中心に「わかりやすく楽しく」をテーマとしたヨガを伝えている。一児の母。

美容・ダイエット・ヨガ

DVD付き 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム

サントーシマ香(著者)

価格:
1404円(税込)
ページ数:
112
判型:
ISBN:
978-4-471-03245-6

購入可能サイト

美容・ダイエット・ヨガ

DVD付き マタニティから産後まで使える おうちヨガ・プログラム

サントーシマ香(著者)

価格:
1620円(税込)
ページ数:
112
判型:
ISBN:
978-4-471-03248-7

購入可能サイト

商品を購入する

みんなはこの商品も見ています

家庭医学

美容・ダイエット・ヨガ

50歳からの婦人科 こころとからだのセルフケア

松峯寿美(監修)

価格:
1458円(税込)
ページ数:
128
判型:
A5
ISBN:
978-4-471-40851-0

知る、つき合う(セルフケア)、変化を迎えたこころとからだを健やかに保ち、いきいきと生きる秘訣が詰まった一冊

購入可能サイト

美容・ダイエット・ヨガ

DVD付き 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム

サントーシマ香(著者)

価格:
1404円(税込)
ページ数:
112
判型:
ISBN:
978-4-471-03245-6

ヨガは心と体を調和するように働きかける副作用のない薬でもあります。浮き沈みに多い日々の中で、自分らしくあるために—。本書のヨガで心と体をリセットして本来の自分を取り戻してみませんか。

購入可能サイト

美容・ダイエット・ヨガ

DVD付き マタニティから産後まで使える おうちヨガ・プログラム

サントーシマ香(著者)

価格:
1620円(税込)
ページ数:
112
判型:
ISBN:
978-4-471-03248-7

妊娠から出産まで使えるヨガの本です。著者はもちろん、妊娠出産を経験した人気ヨガ講師のサントーシマ香先生。説得力ある一冊です。

購入可能サイト

美容・ダイエット・ヨガ

安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ DVD付

大坪三保子(著者)

価格:
1458円(税込)
ページ数:
128
判型:
ISBN:
978-4-471-03242-5

ご妊娠、おめでとうございます。出産に際し、不安を感じている方もいらっしゃるのでは? でも大丈夫。本書のマタニティ・ヨガでリラックスし、心身の本来の力を引き出せば、自然と安産を迎えられるはずです。

購入可能サイト

美容・ダイエット・ヨガ

キレイなカラダはめぐっている マミーズ リンパマッサージ

マミレヴィ(著者)

価格:
1296円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-03212-8

「肌がくすむ…」「肩こりが治らない…」 こんな症状を体質のせい、加齢のせいだと思っていませんか? いいえ、本当の原因は、たまった老廃物。これを排出すれば、本来の美しいカラダを取り戻せるのです。

購入可能サイト

美容・ダイエット・ヨガ

ストレッチ・トレーニング

スロトレ完全版 DVDレッスンつき

石井直方(著者) 谷本道哉(著者)

価格:
1404円(税込)
ページ数:
96
判型:
ISBN:
978-4-471-03408-5

4年前に発刊以来、多くの人々の脂肪を燃やしまくったスロトレ。これにDVDがついて全編がブラッシュアップされ、完全版として登場です。あなたも思いきり脂肪を燃やしませんか?

購入可能サイト

美容・ダイエット・ヨガ

素肌美人になれる 正しいスキンケア事典

吉木伸子(監修) 岡部美代治(監修) 小田真規子(監修)

価格:
1512円(税込)
ページ数:
240
判型:
ISBN:
978-4-471-03214-2

本書では、化粧品の正しい使い方はもちろん、美肌になる栄養素やレシピもご紹介。3人の専門家が肌のしくみやハウツーをたっぷり解説しています。スキンケア本の決定版!

購入可能サイト

美容・ダイエット・ヨガ

一生ものの美肌をつくる 正しいエイジングケア事典

吉木伸子(著者)

価格:
1404円(税込)
ページ数:
208
判型:
ISBN:
978-4-471-03213-5

「年齢を重ねてシミやシワが気になってきたけれど、何をしていいかわからない…」。そんな多くの女性の声に応えて、皮膚科医が正しいエイジングケア実践法を伝授します。

購入可能サイト

美容・ダイエット・ヨガ

あなたの美を引き出す 正しいヘア&メイク事典

尾花けい子(著者) 朝日光輝(著者)

価格:
1404円(税込)
ページ数:
208
判型:
ISBN:
978-4-471-03210-4

毎日なんとなく続けているメイクやヘアケア。でも、本当の基礎を知るだけで、自分でも見たことのない美しさが引き出されるのです。肌づくり、アイメイクから、シャンプー選びまで、幅広い内容をご紹介しています。

購入可能サイト

【新春特集!和のこころを感じよう】

料理

大原千鶴の和食 からだにやさしい日本のごはん

大原千鶴(著者)

価格:
1728円(税込)
ページ数:
176
判型:
B5変型
ISBN:
978-4-471-40872-5

身近な素材でさっと作る、家庭の和食。ふだんのおかずから、行事食や祝い食までたっぷり紹介します。まいにち役立つ、食のバイブル。

購入可能サイト

よみもの

日本のふしぎ なぜ?どうして?

大野正人(執筆者)

価格:
1080円(税込)
ページ数:
192
判型:
A5
ISBN:
978-4-471-10352-1

「忍者はどんなふうに戦うの?」「さくらはどうしてきれいなの?」 
日本のれきし、しくみ、こころに迫る1冊

購入可能サイト

妊娠出産・名づけ・育児

手紙に使える 会話に役立つ 美しい日本語が身につく本

金田一秀穂(監修)

価格:
1404円(税込)
ページ数:
176
判型:
ISBN:
978-4-471-19129-0

手紙や会話に使える244語、さまざまな事象を表す110語を収録!

購入可能サイト

マナー・冠婚葬祭・スピーチ

作法が身につく しきたりがわかる  冠婚葬祭マナーの便利帖

岩下宣子(監修)

価格:
1782円(税込)
ページ数:
432
判型:
ISBN:
978-4-471-01310-3

正しい祝儀袋の書き方、パーティーの服装、突然の弔事、…人生には学校では教えてくれない大事なことがたくさんあります。本書は、これから何度あるかわからない「困った」を一生サポートしてくれる知恵袋です。

購入可能サイト

おりがみ・あやとり・工作

親子でいっしょに あそぼう!おりがみ

新宮文明(著者)

価格:
1188円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-12328-4

定番のおりがみはもちろん、「切り紙」「おもしろおりがみ」「変身おりがみ」「からくりおりがみ」と、いままでの本にはなかった遊びの幅が広がる作品をたっぷり118点紹介

購入可能サイト

手紙・ペン字・イラスト

ボールペン字3時間速効練習帳

富澤敏彦(著者)

価格:
788円(税込)
ページ数:
96
判型:
ISBN:
978-4-471-18186-4

本書でご紹介するのは、だれでも「きれいな字」が書ける一生ものの方法。
大事なところだけを厳選した内容だから、少ない練習量でもみるみる上達できます。

購入可能サイト

まちがいさがし・めいろ

えさがしあそび いちばんをさがせ! 日本一

にしもとおさむ(作・絵) 宮野耕治・The rocket gold star・仲田まりこ・イクタケマコト・なかさこかずひこ・谷合由紀子・らせんゆむ・やまだゆか・村田桃香(作・絵)

価格:
918円(税込)
ページ数:
96
判型:
ISBN:
978-4-471-10330-9

大人も子どもも一緒になってあそべる、えさがしあそび。本書は、いろいろな都道府県の「日本一」を見ながら、または「日本一」そのものをさがして、楽しめる一冊です。

購入可能サイト

マナー・冠婚葬祭・スピーチ

心から喜んでもらえる 贈りもののマナー

冨田いずみ(著者)

価格:
1296円(税込)
ページ数:
144
判型:
四六判
ISBN:
978-4-471-01147-5

ギフト界の第一人者が教える「贈っていいもの・ダメなもの」。プライベートやビジネスでの全40シーンをイラストを中心に解説。

購入可能サイト

よみもの

たのしく読める 日本のすごい歴史人物伝

伊藤純郎(監修)

価格:
1026円(税込)
ページ数:
224
判型:
ISBN:
978-4-471-10380-4

累計180万部「楽しく学べる」シリーズに歴史編が登場!
卑弥呼から湯川秀樹まで、日本をつくった「すごい人」の物語、25話。

購入可能サイト

まもなく発刊

まもなく発刊書籍はこちら

ゼロから始める!マンガ 株入門

竹内弘樹(著者) へちま(マンガ) サイドランチ(マンガ)

価格:
1350円(税込)
ページ数:
160
判型:
A5
ISBN:
9784471210830

株のしくみ、取引法から、銘柄選び、売買のタイミングまで、全編をマンガで紹介。ビギナーならではの注意点、勝てる方法を解説。

購入可能サイト

ゼロから始める!マンガ FX入門

川口一晃(著者) なぎはし ここ(マンガ) サイドランチ(マンガ)

価格:
1350円(税込)
ページ数:
160
判型:
A5
ISBN:
9784471210847

FXのしくみ、取引の方法から、口座の選び方、売買のタイミングまで、全編をマンガで紹介。ビギナーならではの注意点、勝てる方法を解説。

購入可能サイト

価格:1404円(税込)

商品を購入する