共著100万部超えコンビがやせたい男性のために本気で考えた

1日5分スロー&クイック 体脂肪を燃やす最強トレーニング

価格
1210(税込)
著者名
谷本道哉(著者)
石井直方
ページ数
128
判型
A5
ISBN
978-4-471-03409-2

たった5分のトレーニングと3つの食事ルールで体脂肪を燃やす

カラダ・筋肉のことを長年研究し、自身もトレーニングを行っている谷本准教授・石井教授コンビが「やせたい」と願うすべての人々のために考え抜いた最強のメソッド。忙しさを理由になかなか行動を起こせなかったあなたでも、最強トレーニングなら1日たった5分。しかも週4回でOKです。そのひみつは、プロのテクニック。トレーニングのプロが使う技を自宅で手軽にできるようアレンジしました。「量」より「質」のトレーニング×食事で賢く脂肪を燃やしましょう。

いまからでも遅くない!

「歳もとったし、もうだめかもしれない……」そう思ってあきらめていませんか? じつは、カラダづくりは何歳になっても成果がきちんと出るものなのです。

2か月でしっかり結果が出る

続けていくと、筋力がついてきてトレーニングもラクになります。本書では、種目ごとにレベルアップの方法を紹介しているので、着実にカラダを鍛えていくことができます。

食事と習慣でさらにカラダが変わる

ダイエットと切っても切り離せない「食事」。質を高める3つのルールをベースに、豊富なイラストでしっかり解説しています。また、日常生活に取り入れられる、活動量を増やすちょっとした工夫も紹介しています。

目次

●chapter1 だからやせる! 最強トレーニングのしくみ
●chapter2 体脂肪を燃やす最強トレーニング
 ・PROGRAM1 上半身・背筋
 ・PROGRAM2 腹筋・下半身
 ・ARRANGEMENT 気になるパーツを狙い撃ちアレンジメント10
●chapter3 体脂肪を燃やす食事
●Appendix ちょっとした習慣でも体脂肪を燃やす

著者紹介

谷本道哉 (著者)

1972年静岡県生まれ。近畿大学生物理工学部准教授。日本オリンピック委員会医科学スタッフ。日本ボディビル連盟医科学委員。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。国立健康・栄養研究所特別研究員、東京大学学術研究院、順天堂大学博士研究員、近畿大学講師を経て現職。専門は筋生理学、身体運動科学。NHKニュース「おはよう日本」の健康コーナー、NHK「ゆうどき」、フジテレビ「ホンマでっか!?TV」などをはじめとする各種メディアでも、運動の効果をわかりやすく解説している。著書は『35歳からカラダルールBOOK』(ベースボールマガジン社)、『学術的に「正しい」若い体のつくり方』(中央公論社)など多数。

谷本道哉の他の書籍

石井直方

1955年東京都生まれ。東京大学大学院教授。同スポーツ先端科学研究拠点長。理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組への出演や雑誌の監修など活躍の場は広い。
著書は『一生太らない体のつくり方』(エクスナレッジ)など多数。
また、共著に『スロトレ完全版 DVDレッスンつき』『5つのコツでもっと伸びる体が変わる ストレッチ・メソッド』『1日10分[クイック→スロー]で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング』(高橋書店)などがある。

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