ジャンル

クリア
{{item.category}}

0件選択中

{{item.category}}を閉じる

{{ checkedVal.length }} 件該当

共著100万部超えコンビがやせたい男性のために本気で考えた

1日5分スロー&クイック 体脂肪を燃やす最強トレーニング

共著100万部超えコンビがやせたい男性のために本気で考えた

1日5分スロー&クイック 体脂肪を燃やす最強トレーニング

価格
1210円(税込)
著者名
谷本道哉(著者)
石井直方
ページ数
128
判型
A5
ISBN
978-4-471-03409-2
商品を購入する

たった5分のトレーニングと3つの食事ルールで体脂肪を燃やす

カラダ・筋肉のことを長年研究し、自身もトレーニングを行っている谷本准教授・石井教授コンビが「やせたい」と願うすべての人々のために考え抜いた最強のメソッド。忙しさを理由になかなか行動を起こせなかったあなたでも、最強トレーニングなら1日たった5分。しかも週4回でOKです。そのひみつは、プロのテクニック。トレーニングのプロが使う技を自宅で手軽にできるようアレンジしました。「量」より「質」のトレーニング×食事で賢く脂肪を燃やしましょう。

いまからでも遅くない!

「歳もとったし、もうだめかもしれない……」そう思ってあきらめていませんか? じつは、カラダづくりは何歳になっても成果がきちんと出るものなのです。

2か月でしっかり結果が出る

続けていくと、筋力がついてきてトレーニングもラクになります。本書では、種目ごとにレベルアップの方法を紹介しているので、着実にカラダを鍛えていくことができます。

食事と習慣でさらにカラダが変わる

ダイエットと切っても切り離せない「食事」。質を高める3つのルールをベースに、豊富なイラストでしっかり解説しています。また、日常生活に取り入れられる、活動量を増やすちょっとした工夫も紹介しています。

目次

●chapter1 だからやせる! 最強トレーニングのしくみ
●chapter2 体脂肪を燃やす最強トレーニング
 ・PROGRAM1 上半身・背筋
 ・PROGRAM2 腹筋・下半身
 ・ARRANGEMENT 気になるパーツを狙い撃ちアレンジメント10
●chapter3 体脂肪を燃やす食事
●Appendix ちょっとした習慣でも体脂肪を燃やす

著者紹介

谷本道哉 (著者)

1972年静岡県生まれ。近畿大学生物理工学部准教授。日本オリンピック委員会医科学スタッフ。日本ボディビル連盟医科学委員。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。国立健康・栄養研究所特別研究員、東京大学学術研究院、順天堂大学博士研究員、近畿大学講師を経て現職。専門は筋生理学、身体運動科学。NHKニュース「おはよう日本」の健康コーナー、NHK「ゆうどき」、フジテレビ「ホンマでっか!?TV」などをはじめとする各種メディアでも、運動の効果をわかりやすく解説している。著書は『35歳からカラダルールBOOK』(ベースボールマガジン社)、『学術的に「正しい」若い体のつくり方』(中央公論社)など多数。

石井直方

1955年東京都生まれ。東京大学大学院教授。同スポーツ先端科学研究拠点長。理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組への出演や雑誌の監修など活躍の場は広い。
著書は『一生太らない体のつくり方』(エクスナレッジ)など多数。
また、共著に『スロトレ完全版 DVDレッスンつき』『5つのコツでもっと伸びる体が変わる ストレッチ・メソッド』『1日10分[クイック→スロー]で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング』(高橋書店)などがある。

ストレッチ・トレーニング

1日10分【クイック→スロー】で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング

谷本道哉(著者)

価格:
1320円(税込)
ページ数:
176
判型:
ISBN:
978-4-471-14390-9

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

5つのコツでカラダが変わる! 筋力トレーニング・メソッド

岡田隆(著者)

価格:
1430円(税込)
ページ数:
192
判型:
ISBN:
978-4-471-14109-7

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド

石井直方(著者)

価格:
1265円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-14306-0

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド

植森美緒(著者)

価格:
1210円(税込)
ページ数:
112
判型:
ISBN:
978-4-471-14307-7

購入可能サイト

美容・ダイエット・ヨガ

ストレッチ・トレーニング

スロトレ完全版 DVDレッスンつき

谷本道哉(著者)

価格:
1430円(税込)
ページ数:
96
判型:
ISBN:
978-4-471-03408-5

購入可能サイト

商品を購入する

みんなはこの商品も見ています

ツボ・整体・健康法

ストレッチ・トレーニング

息のしかたでカラダは変わる はく・すうの法則

有吉与志恵(著者)

価格:
1320円(税込)
ページ数:
128
判型:
A5
ISBN:
978-4-471-03259-3

不調の原因は「息のしかた」にあった!? 
イラストで楽しい 呼吸を変えて健康になれる本

購入可能サイト

ツボ・整体・健康法

ストレッチ・トレーニング

弱った体がよみがえる 人体力学

井本邦昭(著者)

価格:
1320円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-03236-4

秋や冬になると体調を崩す、夏は力が入らない、といった現象が日本中で起きています。この原因が意外なところにあり、改善に必要な「体の動かし方」の極意を余すところなく紹介しました。

購入可能サイト

ツボ・整体・健康法

ストレッチ・トレーニング

弱った体がよみがえる 腰の人体力学 DVDつき

井本邦昭(著者)

価格:
1540円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-03237-1

なぜか不調や病気に悩まされ続けるという人は、腰に異変が起きています。本書は腰の痛みから、体に生じた力学的な不具合の原因を解明。不調や病気の根本原因を解消する方法を紹介しています。

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド

滝澤幸一(監修) ソル・エ・マーレ鍼灸整体治療院 主宰

価格:
1210円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-03238-8

くらしが便利になればなるほど、なぜか原因不明の痛みや不調を抱えていく…。本書は「筋膜」という、骨や筋肉に比べなじみの薄い部位にフォーカスし、痛みや不調の解決策を提示します。

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

疲れた体がよみがえる リセット7秒ストレッチ

栗田聡(著者) 濱栄一(著者)

価格:
1320円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-03239-5

プロ野球のフィジカルトレーナー・治療家として18年活躍した著者が、体の不調をとりのぞく、究極のストレッチを直伝!

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ

永井峻(著者)

価格:
1320円(税込)
ページ数:
160
判型:
A5
ISBN:
978-4-471-03254-8

前屈、開脚、Y字バランス……体の硬いカチコチさんにとっては、夢のまた夢だと思っていたポーズができるようになるストレッチ

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

動きが軽くなる! カラダ覚醒トレーニング

栗田聡(著者) 濵栄一(著者)

価格:
1485円(税込)
ページ数:
152
判型:
A5
ISBN:
978-4-471-03253-1

マシン以上の効果あり! 「新しい刺激」を入れて、さまざまな身体能力を引き出す。新感覚トレーニング

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

一生動ける体になる! 骨力体操

藤井誠(著者)

価格:
1430円(税込)
ページ数:
128
判型:
B5変型
ISBN:
978-4-471-03252-4

あなたの関節も骨化する!? 死ぬまで自分の足で歩き続けるために、必要な健康法

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド

谷本道哉(著者) 石井直方(著者)

価格:
1265円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-14306-0

ストレッチというと、体を伸ばすポーズがいくつか思い浮かぶはず。しかし、そのポーズの多くは充分に筋肉を伸ばせていないのです。本書で紹介する5つのコツできちんと伸ばし、高性能な体を手に入れましょう!

購入可能サイト

【おうち時間オススメ本】

少しでもおうち時間を楽しんでもらえるよう、高橋書店おすすめのラインナップをご紹介。

ウー・ウェンの100gで作る北京小麦粉料理

ウー・ ウェン(著)

価格:
1980円(税込)
ページ数:
128
判型:
210ミリ正寸
ISBN:
978-4-471-40879-4

小麦粉料理は、おいしい、楽しい、奥が深い。作りやすくて、おいしく食べきれる小麦粉100gのレシピ

購入可能サイト

料理

大原千鶴のささっとレシピ 素材のつくりおきで、絶品おかず

大原 千鶴(著者)

価格:
1650円(税込)
ページ数:
128
判型:
B5変形
ISBN:
978-4-471-40878-7

野菜の切りおき冷蔵、肉・魚の味つけ冷凍など、素材のつくりおきで、絶品おかずをスピーディーに!

購入可能サイト

韓国語

聴ける!読める!書ける!話せる! 韓国語初歩の初歩

中山義幸(著)

価格:
1320円(税込)
ページ数:
144
判型:
ISBN:
978-4-471-11306-3

人気の韓国語が初歩から学習できます。むずかしいと思いがちのハングルも、繰り返し書いて覚えられ、手軽なページ数でかんたんに終わらせられます。最初に韓国語を学習するのに最適な1冊です。

購入可能サイト

韓国語

ゼロからしっかり学べる! 韓国語 [文法]トレーニング

木内明(著)

価格:
1870円(税込)
ページ数:
288
判型:
ISBN:
978-4-471-11270-7

韓国語がなかなか上達しない初心者必携!レッスン1〜40ごとにある書き込み式練習問題で着実にレベルアップできる1冊!ボキャブラリーを増やせる、別冊「重要文法のまとめ&単語リスト」つき。

購入可能サイト

英語

日常のリアルなひとこと ためぐち英語

Thomas K. Fisher(著者)

価格:
1210円(税込)
ページ数:
224
判型:
四六判
ISBN:
978-4-471-11337-7

一発で伝わる!ネイティブが今使っている短い「ためぐち」フレーズが覚えられる!

購入可能サイト

おりがみ・あやとり・工作

大人気!! 親子で遊べる たのしい!おりがみ

新宮文明(著者)

価格:
1210円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-12325-3

子ども達にアンケートを取り、本当に人気のある作品を集めました。遊び方やアレンジ方法もたっぷり紹介しているので、親子で一緒におりがみを楽しんでください。

購入可能サイト

おりがみ・あやとり・工作

大人気!! 親子で遊べる たのしい!あやとり

野口廣(監修) 野口とも(著者)

価格:
1265円(税込)
ページ数:
128
判型:
ISBN:
978-4-471-12352-9

人気の作品を、わかりやすさを追求したオリジナルの図解で紹介。大きな写真とかわいいイラストもついて、あやとりの魅力を再発見!

購入可能サイト

手紙・ペン字・イラスト

3ステップできれいな字になる おとなペン字の練習帳

矢野 童観(著)

価格:
1100円(税込)
ページ数:
96
判型:
AB判
ISBN:
978-4-471-18187-1

①自分の「くせ」を知り②なぞり書きで比べ③ポイントを意識しながら書く! 3ステップの書き込み練習帳

購入可能サイト

美容・ダイエット・ヨガ

カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム DVD付き

サントーシマ香(著者)

価格:
1430円(税込)
ページ数:
112
判型:
ISBN:
978-4-471-03244-9

ひとりでヨガをやっていると「正しくできてる?」「何に効くポーズ?」と疑問に思うことはありませんか? 本書のヨガは効きどころがCGイラストで見えるので、おうちでも正しいヨガのポーズを導けます。

購入可能サイト

価格:1210円(税込)

商品を購入する