※予約受付中※　年金暮らしでもお金をかけずにできる　0円予防医学

価格: 1650円（税込）

著者名: 森勇磨（著）

ページ数: 176

判型: A5

ISBN: 978-4-471-19132-0

お金をかけずに実践できる「0円予防医学」

高価なサプリメントや健康器具、スポーツジムに頼らなくても大丈夫。納豆や卵など身近な食材、散歩やラジオ体操など日常生活の工夫だけで健康を守る方法を紹介します。年金暮らしでも無理なく続けられる健康習慣が満載です。

自分に合った健康法が見つかる

まずは簡単な質問チャートで自分の健康タイプを診断。さらに「長生き習慣ベスト30」や「7日間健康リセット」、病気の早期発見チェックなど、読んですぐ実践できる仕組みが充実。知識だけで終わらず、行動につなげられる一冊です。

巻末付録「病気の早期発見チェック」

健康づくりと同時に大切なのが、病気のサインを見逃さないこと。本書では、がんや心臓病、脳疾患などのチェックリストに加え、「救急車を呼ぶべき症状」の判断基準も掲載。まさに一家庭に一冊の健康ガイドです。

はじめに

第1章　あなたにぴったりの健康法
4つの健康タイプ診断で、自分に合った健康法が見つかる

第2章　食事・栄養編
タンパク質、海藻・きのこ、発酵食品、減塩、ビタミンDなど
お金をかけずにできる食習慣を解説

第3章　運動・生活習慣編
スクワット、ラジオ体操、日光浴、入浴、呼吸法など
今日から始められる健康習慣を紹介

第4章　予防医学ch式 7日間健康リセット
1週間で無理なく始める健康習慣プログラム

巻末付録　病気の早期発見チェック
がん、心臓病、脳疾患などのサインを確認
緊急受診の目安も掲載

おわりに

著者紹介

森勇磨（著）

森勇磨（もりゆうま）
産業医・内科医。東海高校、神戸大学医学部医学科卒業。
研修後、藤田医科大学病院の救急総合内科に勤務。多くの患者や家族と接する中で、予防医学と正しい医療情報発信の重要性を痛感し、2020年よりYouTubeチャンネル「予防医学ch」を開設。
その後、株式会社リコーの専属産業医として予防医学の実践に携わり独立。MEDU株式会社を設立し、情報発信活動のほか、オンライン診療に対応した「ウチカラクリニック」を開設。
著書に『40歳からの予防医学』（ダイヤモンド社）など。

YouTube「予防医学ch」
https://www.youtube.com/@yoboigaku
チャンネル登録者数108万人超（2026年7月時点）

編集部よりひとこと

この本が、私の健康意識も変えてくれました

森先生とのやり取りを通して、「健康づくりは頑張りすぎるものではなく、毎日の小さな積み重ねなんだな」と感じるようになりました。
少し遠回りをして歩く。いつもよりあと少し多く噛んで食べる。朝日を浴びる。筋肉も大切だと知って、最近はヨガも始めました。どれも小さなことですが、私自身の健康への意識を変えてくれました。
本書が、皆さまの健康な毎日への小さな一歩につながればうれしく思います。