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マインドフルネスが手軽に実践できるCDつき

ぐっすり眠れてイライラしなくなる こころとからだの上手な休めかた

マインドフルネスが手軽に実践できるCDつき

ぐっすり眠れてイライラしなくなる こころとからだの上手な休めかた

価格
1620円(税込)
著者名
長谷川洋介(著者)
貝谷久宣(監修者)
ページ数
128
判型
A5
ISBN
978-4-471-03257-9
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ためし読み

自分をいたわる時間、つくれていますか?

□忙しくてなかなか休めない
□寝ても疲れがとれない
□なんだかやる気が出ない
□イライラしてしまう
□いつも考えることでいっぱい
そんな悩みを抱える人におすすめしたい本です。

本書は、疲れたこころやからだを休ませることができる、
「マインドフルネス」を紹介。
マインドフルネスとは、日本語では「気づき」と訳されます。
見失ってしまいがちな「いま」の自分のこころとからだの状態に、
まず気づくことから始めましょう。

また、音声ガイドつきのCDを聞けば、
マインドフルネスがもっと実践しやすくなります。
(音声アプリをダウンロードすれば、スマホやパソコンで聞くこともできます。)

疲れているのはこころ?からだ?

疲れを感じるのはなぜ?疲れが取れない原因は?
こころとからだを休めるためのポイントがわかります。

からだを休めるマインドフルネスヨーガ

朝や夜、活動中などシチュエーションごとにおすすめのマインドフルネスヨーガをイラストで紹介。本を見ながら、もしくはCDを聞きながら、手軽に実践できます。

こころを休めるマインドフルネスの瞑想

「瞑想」と言われるとなんだか難しそうに感じますが、本書では、瞑想の方法やコツをわかりやすく解説。日ごろさまざまな思考や雑念でいっぱいの頭をすっきりさせることができます。

目次

●第1章 こころとからだはこうして疲れる
●第2章 こころとからだを休めるマインドフルネス
●第3章 疲れたからだの休めかた
●第4章 疲れたこころの休めかた
●COLUMN1 よく眠るためにできること
●COLUMN2 マインドフルネス体験談
●COLUMN3 すぐできるマインドフルネス実践法
●COLUMN4 マインドフルネスはこんなことにも効く!

著者紹介

貝谷久宣 (監修者)

医療法人和楽会理事長、パニック障害研究センター所長。医学博士。岐阜大学医学部助教授などを経て、なごやメンタルクリニックを開院。97年、赤坂クリニック理事長となる。パニック障害や社交不安障害治療の第一人者として、幅広く活躍。著書・監修書に『マインドフルネス―基礎と実践―』(日本評論社)、『マインドフルネスのはじめ方―今この瞬間とあなたの人生を取り戻すために』(金剛出版)などがある。

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