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息のしかたでカラダは変わる はく・すうの法則

息のしかたでカラダは変わる はく・すうの法則

価格
1296円(税込)
著者名
有吉与志恵(著者)
ページ数
128
判型
A5
ISBN
978-4-471-03259-3
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ためし読み

その不調、「呼吸のクセ」のせいかもしれません

肩こり、腰痛。むくみや冷え。
階段をのぼると、すぐに疲れる。
自律神経失調。眠りが浅い。
早口、声が小さい、気も小さい。

じつはこれ、「息のしかた」を変えれば、よくなるかもしれません。

本書では、そんなあなたの気になる不調を
「息のしかた」を変えることで減らす方法をお教えします。

運動が苦手なあなたにこそ、お教えしたい!
あなたの人生を変える、呼吸の法則です。

呼吸のクセが不調の原因に?

呼吸は1日2万回。
知らないうちに、息のしかたに悪い「クセ」がつくと、
それがくり返されて、不調の原因になることもあるんです。

でも、息をはくだけでいいんです!

基本は超かんたん! ただ最初に「息をしっかりはく」。それだけです。
血流がよくなってカラダの調子がよくなるだけでなく、
ウエストサイズも減らせる嬉しい効果も。

タイプ別に解決法をご紹介!

呼吸のクセはひとそれぞれ。5つのタイプにわけて解決法をお教えします。

目次

第1章 息をはければ、人生が変わる!?
息をはけていない人、急増中! / 呼吸のクセは人それぞれ / 自律神経と呼吸のカンケイ ほか
第2章 呼吸のクセをとる! タイプ別「はくすう」
タイプ1 肩をあげちゃう人 
タイプ2 胸の上が前後に動かない人 
タイプ3 胸の下が左右に動かない人 
タイプ4 息をすうとおなかがへこむ人 
タイプ5 寝ると背中が浮く人

中高年以上① 関節が痛む人、声がかすれる人
中高年以上② 息が浅い人、脚が閉じられない人  ほか

第3章 空いた時間で、も~っと「はくすう」!
朝起きて「はくすう」
待ちながら「はくすう」
通勤電車で「はくすう」
オフィスで「はくすう」
テレビを見ながら「はくすう」 ほか

著者紹介

有吉与志恵 (著者)

コンディショニングトレーナー。
一般社団法人日本コンディショニング協会(NCA)会長。株式会社ハースコーポレーション最高技術責任者(CTO)。運動指導者としての30年を超えるキャリアを生かし、筋肉を鍛えるよりも整えることで体調と体形を劇的に改善できる「コンディショニングメソッド」を確立。高齢者からジュニア、トップアスリートまで、幅広い層へのコンディショニング指導をおこなう。学校や企業、地方自治体にて講演・講習会をおこないながら、指導者の育成にも情熱を注ぎ、指導実績は10万人を超える。94年、ハースコーポレーションを設立。2005年に自身のメソッドを提供する店舗「Natural muscle(ナチュラルマッスル)」を立ち上げ、都内で展開する。09年、一般社団法人日本コンディショニング協会を設立。「コンディショニングで日本を元気に!」を掲げて活動している。出身は福岡県。日本体育大学卒業。

編集部よりひとこと

編集者の想い

外岩戸 春香

呼吸の本というと、なんだか極めた人向け、スピリチュアルなイメージがありました。
でも、そうじゃなかった。有吉先生にお会いして、呼吸のかんちがいに気づきました。
私がプレゼンで緊張して苦しくなるのも、肩がこるのも、じつは呼吸が関係していたのです。
ブレスコンディショニングの1日体験を受けると、なんとウエスト7cm減! その後、元にもどりましたが、すごい効果でした。
その日から「おなかをつかって息をはく」ようにしてみたら、なんだか姿勢がよくなり、人前でも落ち着いて話せるようになりました。
この感動を、多くの人に伝えたい!!!! こうして本書が生まれました。

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