「伸ばさない」からグングン伸びる! 新伸び感のストレッチで、体の根本を改善

疲れた体がよみがえるリセット7秒ストレッチ

価格
1320(税込)
著者名
栗田聡(著者)
濱栄一(著者)
ページ数
160
ISBN
978-4-471-03239-5

これまでのストレッチでは柔軟にならない!?

一般的なストレッチは、じつは筋肉の一部しか伸びていませんでした。しかも悪い姿勢を脳にインプットしてしまい、腰痛や肩こりの原因になるおそれも。本書のメソッドは人体のしくみを利用して、これまでの「伸ばす」とはまったく違うやり方で筋肉全体を無理なく伸ばします。驚くほどかんたんで、伸ばす時間もたった7秒でOK!体を根本的に変え、こりや疲れをスッキリ解消。健康を手に入れる最短メソッドです。 

かんたんなのに効果絶大

本書のストレッチは筋肉をいかに硬くさせずに効率よく伸ばせるか、徹底して考え抜かれたメソッド。少しのコツで筋肉をゆるませ、ラクにしっかり伸ばせます。

肩こり、腰痛、脚の疲れ・・・日本人の代表的な不調をストレッチで改善!

肩の筋肉を伸ばすだけでは肩こりはとれません。原因は体の別の場所にあることが多いのです。本書では、そんな体の不調がなぜ生まれるのかを解説し、ストレッチを症状別に紹介しています。

運動前におすすめのストレッチも

「バリスティックストレッチ」「コンパウンドストレッチ」で体をすぐに動かす準備ができ、スポーツに活用できます。

目次

●巻頭 これまでのストレッチは本当に効果があったのか?
 ストレッチで体はもっと変えられる!
●Chapter1 リセット7秒ストレッチのひみつ
●Chapter2 体が生まれ変わる症状別ストレッチ
 肩こり/首こり/腕・手指の不調/腰の不調/脚の不調
●Chapter3 不調改善に効くストレッチ
 呼吸がしやすくなる/内臓の不調・活性化に効く/X脚を改善する ほか
●Chapter4 運動前のおすすめストレッチ
 バリスティックストレッチ/コンパウンドストレッチ
●巻末付録 かんたんストレッチメニュー
 時間がない!そんな日のクイック・ストレッチメニュー/シチュエーション別ちょこっとストレッチメニュー

疲れた体がよみがえるリセット7秒ストレッチ

1320(税込)