ジャンル

クリア
{{item.category}}

0件選択中

{{item.category}}を閉じる

{{ checkedVal.length }} 件該当

たった10秒で前屈+8.3cm!!

カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ

たった10秒で前屈+8.3cm!!

カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ

価格
1296円(税込)
著者名
永井峻(著者)
ページ数
160
判型
A5
ISBN
978-4-471-03254-8
商品を購入する

ためし読み

頑張らないゆるストレッチで、9このやわらかポーズが「できる」!!

前屈、開脚、Y字バランス……やってみたいと思ったこと、ありませんか?
この本では、これらを「やわらかポーズ」と呼び、これらのポーズができるようになるストレッチを紹介します。

しかも、「3つのコツ」を使うことで、ストレッチの効果を最大限に引き出し
‟カチコチさん”から‟やわらかさん”に変わるまでの時間を格段に短縮させます。

この本のオリジナルキャラクター“カチコチちゃん”と一緒に、
やわらかくてステキな、新しい自分の体を探す旅に出かけてみませんか?

ストレッチ最大の壁「飽き」を乗り越えられる

やわらかポーズで、自分の体が日に日にやわらかくなっていることを実感できるので、これまでのストレッチより大きな楽しさを感じられ、ストレッチで大切な‟習慣化”にもつながります。

3つのコツでストレッチの罠が回避できるから、伸びる!

「ラフターブレス」「振りかぶり」「8割伸ばし」という3つのコツで、筋肉をやさしくいたわりながら伸ばします。頑張ってグイグイ伸ばす‟ふつうのストレッチ”で陥りがちな罠を回避して、筋肉のカチコチロックをスーッと外します。

お悩みに効く「ストレッチ処方箋」もご用意

巻末には、肩こり、便秘、むくみなど、気になる症状改善に役立つストレッチもご紹介しています。

目次

●Chapter1 カチコチ体がみるみるやわらかくなる秘密
●Chapter2 体を目覚めさせる やわらか基本ポーズ3
 ○前屈
 ○正座上体反らし
 ○あお向け足裏合掌
●Chapter3 やわらか体に訪れるよろこび
●Chapter4 各部位の柔軟性をつくる やわらかポーズ6
 ○牛の顔のポーズ
 ○コブラのポーズ
 ○開脚前屈
 ○前後開脚
 ○Y字バランス
 ○ハトのポーズ
●ストレッチ処方箋

著者紹介

永井峻 (著者)

楽ゆる整体・スクール代表。整体師。1982年、富山県生まれ。横浜国立大学卒。
自身も幼少期から悩み続けた腰痛をストレッチで改善させた経験をもち、ケガを予防してパフォーマンスを高めるための研究を続けるなかで、「しなやかで強い体」になるメソッドにたどり着く。これまで、スポーツ選手、ダンサー、ヨガ講師、医師から一般の人まで、約6万件の施術・指導を実施。セルフケアの重要性を説き、自宅でできる「セルフケア処方箋」も提供している。体にやさしく「早い、かんたん、なのに効く」をモットーとする健康メソッドは、長年体の硬さに悩んでいた人や、運動をするのが困難なお年寄りまで「誰でもすぐ効果が出る!」と好評で、来院者の総合満足度は90%を超える。

商品を購入する

みんなはこの商品も見ています

ツボ・整体・健康法

ストレッチ・トレーニング

弱った体がよみがえる 人体力学

井本邦昭(著者)

価格:
1296円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-03236-4

購入可能サイト

ツボ・整体・健康法

ストレッチ・トレーニング

弱った体がよみがえる 腰の人体力学 DVDつき

井本邦昭(著者)

価格:
1512円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-03237-1

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド

滝澤幸一(監修) ソル・エ・マーレ鍼灸整体治療院 主宰

価格:
1188円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-03238-8

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

疲れた体がよみがえる リセット7秒ストレッチ

栗田聡(著者) 濱栄一(著者)

価格:
1296円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-03239-5

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

動きが軽くなる! カラダ覚醒トレーニング

栗田聡(著者) 濵栄一(著者)

価格:
1458円(税込)
ページ数:
152
判型:
A5
ISBN:
978-4-471-03253-1

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

一生動ける体になる! 骨力体操

藤井誠(著者)

価格:
1404円(税込)
ページ数:
128
判型:
B5変型
ISBN:
978-4-471-03252-4

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド

谷本道哉(著者) 石井直方(著者)

価格:
1242円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-14306-0

購入可能サイト

美容・ダイエット・ヨガ

ストレッチ・トレーニング

スロトレ完全版 DVDレッスンつき

石井直方(著者) 谷本道哉(著者)

価格:
1404円(税込)
ページ数:
96
判型:
ISBN:
978-4-471-03408-5

購入可能サイト

【今月のおすすめ本】   家族みんなで夏をEnjoy!!

栄養学

からだにおいしい あたらしい栄養学

吉田企世子(監修) 松田早苗(監修)

価格:
1512円(税込)
ページ数:
256
判型:
ISBN:
978-4-471-03404-7

購入可能サイト

手芸

「やせて見える服」を作ろう

泉繭子(著者)

価格:
1620円(税込)
ページ数:
64
判型:
ISBN:
978-4-471-40093-4

購入可能サイト

ツボ・整体・健康法

一目でわかる! 必ず見つかる! ホントのツボがちゃんと押せる本

加藤雅俊(著)

価格:
1026円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-03234-0

購入可能サイト

図鑑・辞典

ふしぎな世界を見てみよう!びっくり昆虫 大図鑑

須田研司(監修)

価格:
1080円(税込)
ページ数:
192
判型:
ISBN:
978-4-471-10361-3

購入可能サイト

英語

何でも英語で言ってみる! 旅するシンプル英語フレーズ2000 【CD2枚付き】

有子山博美(著者)

価格:
1728円(税込)
ページ数:
288
判型:
四六判
ISBN:
978-4-471-11331-5

購入可能サイト

手芸

定番ソーイング これならできる! きほんの子ども服 パンツとワンピース

坂内鏡子(著者)

価格:
1512円(税込)
ページ数:
80
判型:
ISBN:
978-4-471-40092-7

購入可能サイト

韓国語

すぐに使える! 韓国語 日常会話フレーズ集

徐銀河(著者)

価格:
1080円(税込)
ページ数:
448
判型:
ISBN:
978-4-471-11326-1

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

動きが軽くなる! カラダ覚醒トレーニング

栗田聡(著者) 濵栄一(著者)

価格:
1458円(税込)
ページ数:
152
判型:
A5
ISBN:
978-4-471-03253-1

購入可能サイト

その他言語

ひとりで学べる スペイン語会話

西村亜希子(著者) 本橋祈(著者)

価格:
1728円(税込)
ページ数:
160
判型:
A5
ISBN:
978-4-471-11334-6

購入可能サイト

価格:1296円(税込)

商品を購入する

特集