ジャンル

クリア
{{item.category}}

0件選択中

{{item.category}}を閉じる

{{ checkedVal.length }} 件該当

たった10秒で前屈+8.3cm!!

カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ

たった10秒で前屈+8.3cm!!

カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ

価格
1320円(税込)
著者名
永井峻(著者)
ページ数
160
判型
A5
ISBN
978-4-471-03254-8
商品を購入する

ためし読み

頑張らないゆるストレッチで、9このやわらかポーズが「できる」!!

前屈、開脚、Y字バランス……やってみたいと思ったこと、ありませんか?
この本では、これらを「やわらかポーズ」と呼び、これらのポーズができるようになるストレッチを紹介します。

しかも、「3つのコツ」を使うことで、ストレッチの効果を最大限に引き出し
‟カチコチさん”から‟やわらかさん”に変わるまでの時間を格段に短縮させます。

この本のオリジナルキャラクター“カチコチちゃん”と一緒に、
やわらかくてステキな、新しい自分の体を探す旅に出かけてみませんか?

ストレッチ最大の壁「飽き」を乗り越えられる

やわらかポーズで、自分の体が日に日にやわらかくなっていることを実感できるので、これまでのストレッチより大きな楽しさを感じられ、ストレッチで大切な‟習慣化”にもつながります。

3つのコツでストレッチの罠が回避できるから、伸びる!

「ラフターブレス」「振りかぶり」「8割伸ばし」という3つのコツで、筋肉をやさしくいたわりながら伸ばします。頑張ってグイグイ伸ばす‟ふつうのストレッチ”で陥りがちな罠を回避して、筋肉のカチコチロックをスーッと外します。

お悩みに効く「ストレッチ処方箋」もご用意

巻末には、肩こり、便秘、むくみなど、気になる症状改善に役立つストレッチもご紹介しています。

目次

●Chapter1 カチコチ体がみるみるやわらかくなる秘密
●Chapter2 体を目覚めさせる やわらか基本ポーズ3
 ○前屈
 ○正座上体反らし
 ○あお向け足裏合掌
●Chapter3 やわらか体に訪れるよろこび
●Chapter4 各部位の柔軟性をつくる やわらかポーズ6
 ○牛の顔のポーズ
 ○コブラのポーズ
 ○開脚前屈
 ○前後開脚
 ○Y字バランス
 ○ハトのポーズ
●ストレッチ処方箋

著者紹介

永井峻 (著者)

楽ゆる整体・スクール代表。整体師。1982年、富山県生まれ。横浜国立大学卒。
自身も幼少期から悩み続けた腰痛をストレッチで改善させた経験をもち、ケガを予防してパフォーマンスを高めるための研究を続けるなかで、「しなやかで強い体」になるメソッドにたどり着く。これまで、スポーツ選手、ダンサー、ヨガ講師、医師から一般の人まで、約6万件の施術・指導を実施。セルフケアの重要性を説き、自宅でできる「セルフケア処方箋」も提供している。体にやさしく「早い、かんたん、なのに効く」をモットーとする健康メソッドは、長年体の硬さに悩んでいた人や、運動をするのが困難なお年寄りまで「誰でもすぐ効果が出る!」と好評で、来院者の総合満足度は90%を超える。

商品を購入する

みんなはこの商品も見ています

ツボ・整体・健康法

ストレッチ・トレーニング

息のしかたでカラダは変わる はく・すうの法則

有吉与志恵(著者)

価格:
1320円(税込)
ページ数:
128
判型:
A5
ISBN:
978-4-471-03259-3

不調の原因は「息のしかた」にあった!? 
イラストで楽しい 呼吸を変えて健康になれる本

購入可能サイト

ツボ・整体・健康法

ストレッチ・トレーニング

弱った体がよみがえる 人体力学

井本邦昭(著者)

価格:
1320円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-03236-4

秋や冬になると体調を崩す、夏は力が入らない、といった現象が日本中で起きています。この原因が意外なところにあり、改善に必要な「体の動かし方」の極意を余すところなく紹介しました。

購入可能サイト

ツボ・整体・健康法

ストレッチ・トレーニング

弱った体がよみがえる 腰の人体力学 DVDつき

井本邦昭(著者)

価格:
1540円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-03237-1

なぜか不調や病気に悩まされ続けるという人は、腰に異変が起きています。本書は腰の痛みから、体に生じた力学的な不具合の原因を解明。不調や病気の根本原因を解消する方法を紹介しています。

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド

滝澤幸一(監修) ソル・エ・マーレ鍼灸整体治療院 主宰

価格:
1210円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-03238-8

くらしが便利になればなるほど、なぜか原因不明の痛みや不調を抱えていく…。本書は「筋膜」という、骨や筋肉に比べなじみの薄い部位にフォーカスし、痛みや不調の解決策を提示します。

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

疲れた体がよみがえる リセット7秒ストレッチ

栗田聡(著者) 濱栄一(著者)

価格:
1320円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-03239-5

プロ野球のフィジカルトレーナー・治療家として18年活躍した著者が、体の不調をとりのぞく、究極のストレッチを直伝!

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

動きが軽くなる! カラダ覚醒トレーニング

栗田聡(著者) 濵栄一(著者)

価格:
1485円(税込)
ページ数:
152
判型:
A5
ISBN:
978-4-471-03253-1

マシン以上の効果あり! 「新しい刺激」を入れて、さまざまな身体能力を引き出す。新感覚トレーニング

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

一生動ける体になる! 骨力体操

藤井誠(著者)

価格:
1430円(税込)
ページ数:
128
判型:
B5変型
ISBN:
978-4-471-03252-4

あなたの関節も骨化する!? 死ぬまで自分の足で歩き続けるために、必要な健康法

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド

谷本道哉(著者) 石井直方(著者)

価格:
1265円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-14306-0

ストレッチというと、体を伸ばすポーズがいくつか思い浮かぶはず。しかし、そのポーズの多くは充分に筋肉を伸ばせていないのです。本書で紹介する5つのコツできちんと伸ばし、高性能な体を手に入れましょう!

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

走りがグンと軽くなる 金哲彦のランニング・メソッド完全版

金哲彦(著者)

価格:
1320円(税込)
ページ数:
160
判型:
A5
ISBN:
978-4-471-14215-5

「走り方がわからない」「すぐに疲れる」「息が長く続かない」…多くのランナーが直面するそんな悩みは、本書を読めば解決できる!

購入可能サイト

【新学期・新生活のおすすめ本】

栄養学

世界一さら~っとわかる栄養学 からだと栄養のしくみ

松田早苗(監修者)

価格:
1375円(税込)
ページ数:
128
判型:
縦210×横190
ISBN:
978-4-471-03260-9

購入可能サイト

ビジネスマナー・文書

心をつかむ! 新しいビジネスマナーの基本

北條久美子(著者)

価格:
1210円(税込)
ページ数:
192
判型:
縦210×横148
ISBN:
978-4-471-01129-1

基本から実際のビジネスシーンで起こる「こんなときどうすればいいんだろう」という質問に答えるかたちで構成。若手社員必見です。

購入可能サイト

株・FX・お金

株の学校 改訂新版

柴田博人(監修者) 窪田剛(著者)

価格:
1760円(税込)
ページ数:
144
判型:
A5判
ISBN:
978-4471-21085-4

シリーズ18万部のベストセラー改訂版!無料オンライン株式スクール受講者数日本一の株の学校が解く、利益を上げる本質がわかる本。

購入可能サイト

ストレッチ・トレーニング

疲れた体がよみがえる リセット7秒ストレッチ

栗田聡(著者) 濱栄一(著者)

価格:
1320円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-03239-5

プロ野球のフィジカルトレーナー・治療家として18年活躍した著者が、体の不調をとりのぞく、究極のストレッチを直伝!

購入可能サイト

料理

大原千鶴のまいにちのごはん

大原千鶴(著者)

価格:
1650円(税込)
ページ数:
128
判型:
B5変
ISBN:
978-4-471-40874-9

かんたんでおいしい。手早くできて、待たせない。
5分からできる、大原家のリアルレシピ114品。

購入可能サイト

なぞなぞ

いちばんたのしい! なぞなぞ大集合

小野寺ぴりり紳(著者)

価格:
935円(税込)
ページ数:
320
判型:
B6判
ISBN:
978-4-471-10354-5

イラストなぞなぞから、難しいウルトラ!なぞなぞまでたっぷり!
お友達と、お母さんやお父さんと、いっしょに遊んで楽しめます。

購入可能サイト

韓国語

ひとりで学べる 韓国語会話 CD2枚 切り取れる便利な「ハングル一覧表(反切表)」付き

李清一(著者)

価格:
1430円(税込)
ページ数:
160
判型:
ISBN:
978-4-471-11309-4

韓国語会話初心者のための決定版!「もっとゆっくり聞きたい…」そんな声に応えて本書のCDは、さまざまな例文をゆっくりスピードでネイティブが読み上げています。もちろんノーマルスピードも収録。

購入可能サイト

美容・ダイエット・ヨガ

素肌美人になれる 正しいスキンケア事典

吉木伸子(監修) 岡部美代治(監修) 小田真規子(監修)

価格:
1540円(税込)
ページ数:
240
判型:
ISBN:
978-4-471-03214-2

本書では、化粧品の正しい使い方はもちろん、美肌になる栄養素やレシピもご紹介。3人の専門家が肌のしくみやハウツーをたっぷり解説しています。スキンケア本の決定版!

購入可能サイト

株・FX・お金

ゼロからわかる お金のきほん

カワグチマサミ(著者) 泉美智子(監修) 大竹のり子(監修) 後藤一仁(監修) 風呂内亜矢(監修) 池田直子(監修)

価格:
1320円(税込)
ページ数:
208
判型:
A5
ISBN:
978-4-471-21274-2

「ズボラな私でもできますか?」 働いているのにお金が貯まらない、そんな女性のための等身大コミックエッセイ

購入可能サイト

価格:1320円(税込)

商品を購入する