70歳からの人生を豊かにする　筋トレ

価格: 1100円（税込）

著者名: 岡田隆（オカダタカシ）

ページ数: 128

判型: A5

ISBN: 978-4-471-03265-4

ためし読み

じつは散歩は意味がない！？

健康のために散歩をしている方も多いと思いますが、筋肉をつけるという観点からは、じつはあまり意味がありません。
なぜなら、歩行は必要最低限の筋肉でできる動きだからです。
今の日本の「平均寿命」と「平均健康寿命」には、約10年もの差があるといわれています。
長生きするなら、健康な体で人生を豊かに楽しみたいですよね。
筋肉は何歳からでもつけられるので、今からでも遅くありません！
意外と知らない筋肉の知識と、安全にできるトレーニング方法が満載！！
万病を防ぐにはまず「筋肉」から。
「筋トレ」でこれからの人生をもっと豊かにしましょう！！

意外と知らない「筋肉」の知識がしっかりわかる

研究・指導を行う傍ら、自身も現役ボディビル選手を続けている、まさに筋肉のプロの岡田先生が、高齢者が押さえるべき筋肉の知識をしっかり解説。イラストや図表もあってわかりやすい紙面です。

【イラスト図解】筋トレ・ストレッチ実践編

運動に慣れていない方でも実践しやすいトレーニングを中心に厳選しました。［掲載種目]…ストレッチ、姿勢づくり、バランストレーニング、脚、体幹、ジム、痛みのほぐし方など。

「運動」＋「食事」と「睡眠」も

健康のためには、運動だけでなく、食事と睡眠も欠かせません。

目次
１章 70歳からの体の変化
２章筋力トレーニングの重要性
３章筋力トレーニング（実践）
４章食事と睡眠で健康をつくる

著者紹介

岡田隆（オカダタカシ）

岡田隆　おかだたかし
1980年、愛知県出身。
日本体育大学卒業。日本体育大学大学院修了。
東京大学大学院単位取得満期退学。
日本体育大学教授。博士（体育科学）。理学療法士。
日本オリンピック委員会科学サポート部門員。
骨格筋評論家（バズーカ岡田）。
子ども・高齢者・オリンピック選手への筋力トレーニング指導の経験に基づいた研究を行い、国際学会誌で発表。
現役選手としては、IFBB世界男子ボディビル選手権（マスターズ40～44歳70kg以下）で世界第3位に輝く。
筋肉は何歳でも進化できることを証明し、年齢に応じたトレーニング方法を探求している。
バズーカ岡田としてメディアへの出演も多数。
著書は『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）、『無敵の筋トレ食』（ポプラ社）、『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』（小学館）など多数あり、著書累計は100万部を超える。
YouTube「バズーカ岡田チャンネル」で情報発信中。

岡田隆の他の書籍: スポーツ

プロの技術が身につく！テーピングバイブル

野田哲由（著者）　岡田隆（著者）

ストレッチ・トレーニング

５つのコツでカラダが変わる！筋力トレーニング・メソッド

石井直方（著者）　岡田隆（著者）

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編集部よりひとこと

今からでも遅くない！いつまでも元気でいるために…

だれでも等しく年はとりますが、年の重ね方はひとそれぞれ。いつまでも若々しく人生を楽しむためには、「筋肉」が欠かせません。今からではもう遅い？と尻込みしている方へ。そんなことはありません。なんと、平均年齢89歳の高齢者を対象に行った実験で、3か月の筋トレ後、筋力がアップし筋肉の面積が増えたという結果が出ています。この本を手に取ったみなさんの人生がもっと豊かになりますように…！同時発刊の「お金の新常識」「自律神経の整え方」もぜひご覧ください。（松）