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最近、疲れていませんか?

DVD付き 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム

最近、疲れていませんか?

DVD付き 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム

価格
1430円(税込)
著者名
サントーシマ香(著者)
ページ数
112
ISBN
978-4-471-03245-6
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疲れた心と体を癒やし、しなやかで強い自分に—。

●リラックスしたい、癒やされたい ●あわただしい毎日を過ごしている ●なんとなくだるい、疲れた、眠い…プチ不調を抱えている ●落ち込んで、なかなか気分が晴れない ●つい自己否定してしまう そんなことを思ったり、感じたりしながら、毎日を過ごしていませんか? そんな方は、ぜひヨガを始めてみてください。ヨガは心と体を調和するように働きかける副作用のない薬でもあります。本書では、とくに心に焦点をあてたポーズをセレクトしました。あなたの心の状態にぴったり合うポーズがきっと見つかるはずです。そして本来の“自分らしさ”を取り戻しましょう。サントーシマ香先生のやさしい声が入ったDVD(120分)付きです。

筋肉の透過イラストで、ポイントが一目瞭然

すべてのポーズを、意識すべき筋肉や骨のCGイラスト入りで紹介。おうちでもヨガの効果をきちんと味わえます。

究極のリラクセーション法「ヨガニードラ」収録

アメリカでは精神科医や心理療法カウンセラーの注目を集めているヨガニードラ。「10分間のヨガニードラで1時間の睡眠に値する」とも言われています。やり方はいたって簡単で、横になりDVDに収録されたサントーシマ香先生の声を聴くだけ。幸福のひとときを、どうぞ味わってみてください。

サントーシマ香先生オリジナル! 「5つのプログラム+ヨガニードラ」

サントーシマ香先生が、想いをこめてつくった珠玉のプログラムです。(1)イライラを解き放つ ストレス解消プログラム (2)自分を大切にする 穏やかな心を育むプログラム (3)元気が欲しいときの エナジーアッププログラム (4)あきらめない強い心をつくるプログラム (5)神経を鎮める おやすみ前のプログラム (6)ヨガニードラ

目次

●Pre-Program ヨガを始める前に
●Program1 イライラを解き放つ ストレス解消プログラム
●Program2 自分を大切にする 穏やかな心を育むプログラム
●Program3 元気が欲しいときの エナジーアッププログラム
●Program4 あきらめない強い心をつくるプログラム
●Program5 神経を鎮める おやすみ前のプログラム
●Special Program ヨガニードラ
※DVD120分

著者紹介

サントーシマ香 (著者)

ニューヨーク生まれ。慶応義塾大学卒。全米ヨガアライアンス認定ヨガ講師(E-RYT200)。モデルや女優の仕事をしていた学生時代に出合ったヨガの、心身の健康を取り戻す力に感動し、2002年に渡米。サンフランシスコを拠点にヨガを学び、現地のスタジオで教え始める。帰国後は、東京を拠点としたワークショップを中心に「わかりやすく楽しく」をテーマとしたヨガを伝えている。一児の母。

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