快適なマタニティ&産後ライフを送るために—

DVD付きマタニティから産後まで使える おうちヨガ・プログラム

価格
1650(税込)
著者名
サントーシマ香(著者)
ページ数
112
ISBN
978-4-471-03248-7

「おうちヨガプログラム」シリーズ、待望のマタニティ&産後ヨガ

不安が多い妊娠中、赤ちゃんのお世話で忙しい産後—。そんなときにこそ「ヨガ」がおすすめ。本書は妊娠中はもちろん、産後も取り組めるヨガを紹介しているので、長く使えるお得な一冊です。著者・モデルは既刊から引き続き、人気ヨガ講師であるサントーシマ香先生。自らの妊娠・出産の経験をもとにした、かんたんで誰でもできるオリジナルプログラムです。妊娠中の奥様やお友だちへの贈り物としても最適です。

おなかの赤ちゃんが見える

妊娠しながらのヨガは、何かと不安がつきもの。そこで本書は、胎児の透過イラスト入りでポーズを紹介しています。おなかの赤ちゃんを感じながらやってみましょう。

産後バージョンも紹介! もちろんDVDの動画入り

一般的なマタニティヨガの本は、妊娠期間中のポーズに限られています。でも大仕事を終えた産後のからだをケアするのも大切。そこで本書は、出産後のママのためのポーズも収録しました。DVDで動きも確認できます。

マタニティ&産後ママのためにつくった珠玉のプログラム

妊娠中でも産後でも、たっぷり使える5つのプログラムを用意しました。体調や気分に合わせて、お気に入りのプログラム、ポーズをやってみましょう。

目次

●Pre-Program ヨガを始める前に
●Program1 産前・産後の体力をつけるプログラム
●Program2 産前・産後の骨盤力を高めるプログラム
●Program3 コリ・痛み・不調をやわらげるプログラム
●Program4 だるさ・疲れを解消する スッキリプログラム
●Program5 自分をいたわる リラックスプログラム
●Special マタニティ&産後 ヨガニードラ
●Special 太陽礼拝
※DVD マタニティ100分 産後80分

著者紹介

サントーシマ香 (著者)

ニューヨーク生まれ。慶応義塾大学卒。全米ヨガアライアンス認定ヨガ講師(E-RYT200)。モデルや女優の仕事をしていた学生時代に出合ったヨガの、心身の健康を取り戻す力に感動し、2002年に渡米。サンフランシスコを拠点にヨガを学び、現地のスタジオで教え始める。帰国後は、東京を拠点としたワークショップを中心に「わかりやすく楽しく」をテーマとしたヨガを伝えている。一児の母。

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