これぞストレッチの新・常識

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わるストレッチ・メソッド

価格
1265(税込)
著者名
谷本道哉(著者)
石井直方(著者)
ページ数
160
ISBN
978-4-471-14306-0

5つのコツを駆使して伸ばし、理想の体を手に入れよう

多くの方々がご存知のストレッチも、体のしくみを知ってコツを駆使すれば、じつはもっともっと伸ばせます。本書は「5つのコツ」を紹介し、一つひとつの筋肉をきちんと伸ばす手順やポイントわかりやすく掲載しているので、ていねいに全身を伸ばせるようになります。また、体が硬くて悩んでいる方向けの軽めのストレッチも紹介しています。

ストレッチで伸びる「しくみ」がわかる

筋肉は、ただ引っ張るだけでは充分には伸びません。脱力したり筋膜の弾力性を高めたりすることが必要。こういった、きちんと伸ばすためのしくみを知っておけば、効率よく体を変えられるのです。

硬い人は「体幹ドリル」で体をゆるめよう

体の硬い人は、さまざまなところが動かなくなっています。これを放っておくと低体温や不調のもとに。まずは、すべての動きのおおもとになる胴体(体幹)をゆるめ、快適で伸びやすい体をつくりましょう。

5つのコツの全貌が明らかに

5つのコツは、すべて生理解剖学をふまえた科学的根拠のある方法論。これを図解を用いて、わかりやすく紹介。伸びるしくみとコツがよくわかります。

目次

●chapter1 伸びる&やわらかくなるだけじゃない! ストレッチの魅力としくみ
●chapter2 硬い人はここから! 体の芯をほぐすコアドリル
●chapter3 どんどんやわらかくなる! ストレッチ5つのコツ
●chapter4 5つのコツでよく伸びる! 部位別ストレッチ・メソッド
●chapter5 動きながらゆるめる! ダイナミックストレッチ・メソッド
●Appendix 家やオフィスでできる! 悩み別ストレッチメニュー

著者紹介

谷本道哉 (著者)

1972年静岡県生まれ。近畿大学生物理工学部准教授。日本オリンピック委員会医科学スタッフ。日本ボディビル連盟医科学委員。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。国立健康・栄養研究所特別研究員、東京大学学術研究院、順天堂大学博士研究員、近畿大学講師を経て現職。専門は筋生理学、身体運動科学。NHKニュース「おはよう日本」の健康コーナー、NHK「ゆうどき」、フジテレビ「ホンマでっか!?TV」などをはじめとする各種メディアでも、運動の効果をわかりやすく解説している。著書は『35歳からカラダルールBOOK』(ベースボールマガジン社)、『学術的に「正しい」若い体のつくり方』(中央公論社)など多数。

谷本道哉の他の書籍

石井直方 (著者)

1955年東京都生まれ。東京大学大学院教授。同スポーツ先端科学研究拠点長。理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組への出演や雑誌の監修など活躍の場は広い。
著書は『一生太らない体のつくり方』(エクスナレッジ)など多数。
また、共著に『スロトレ完全版 DVDレッスンつき』『5つのコツでもっと伸びる体が変わる ストレッチ・メソッド』『1日10分[クイック→スロー]で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング』(高橋書店)などがある。

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