これぞストレッチの新・常識
5つのコツで もっと伸びる カラダが変わるストレッチ・メソッド
- 価格
-
1265円(税込)
- 著者名
- 谷本道哉(著者)
石井直方(著者)
- ページ数
- 160
- ISBN
- 978-4-471-14306-0
5つのコツを駆使して伸ばし、理想の体を手に入れよう
多くの方々がご存知のストレッチも、体のしくみを知ってコツを駆使すれば、じつはもっともっと伸ばせます。本書は「5つのコツ」を紹介し、一つひとつの筋肉をきちんと伸ばす手順やポイントわかりやすく掲載しているので、ていねいに全身を伸ばせるようになります。また、体が硬くて悩んでいる方向けの軽めのストレッチも紹介しています。
ストレッチで伸びる「しくみ」がわかる
筋肉は、ただ引っ張るだけでは充分には伸びません。脱力したり筋膜の弾力性を高めたりすることが必要。こういった、きちんと伸ばすためのしくみを知っておけば、効率よく体を変えられるのです。
硬い人は「体幹ドリル」で体をゆるめよう
体の硬い人は、さまざまなところが動かなくなっています。これを放っておくと低体温や不調のもとに。まずは、すべての動きのおおもとになる胴体(体幹)をゆるめ、快適で伸びやすい体をつくりましょう。
目次
●chapter2 硬い人はここから! 体の芯をほぐすコアドリル
●chapter3 どんどんやわらかくなる! ストレッチ5つのコツ
●chapter4 5つのコツでよく伸びる! 部位別ストレッチ・メソッド
●chapter5 動きながらゆるめる! ダイナミックストレッチ・メソッド
●Appendix 家やオフィスでできる! 悩み別ストレッチメニュー